خبراء يكشفون عن حيلة سهلة تساعد على خفض 300 سعرة حرارية في اليوم
كشفت مجموعة من الباحثين عن حيلة سهلة يمكن أن تساعدك على خفض استهلاك السعرات الحرارية بمقدار 300 سعر في اليوم، مؤكدة على تناول مشروب حاد في بعض الأحيان، وفقا لما ذكرته صحيفة ذا صن البريطانية.
وقال العلماء إنه تم وصف خل التفاح لسنوات بأنه مشروب معجزة لفقدان الوزن، ولكن على الرغم من أنه قد يكون له فوائد في زيادة فقدان الوزن، إلا أنه لن يلغي النظام الغذائي السيئ.
ووجدت معظم الدراسات التي أجريت على فقدان الوزن وخل التفاح أنه يمكن أن يزيد من الشعور بالامتلاء ويمنع تناول الوجبات الخفيفة، حتى أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية لما يصل إلى 300 سعرة في اليوم.
وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2005 أنه عندما تناول شخص وجبة بخل التفاح، تناول 275 سعرًا حراريًا أقل على مدار اليوم مقارنة بشخص لم يأكل.
ووصف الباحثون في جامعة ولاية أريزونا تخفيض 275 سعرًا حراريًا بأنه ضعيف، ووجدوا أيضًا أن خل التفاح يساعد في خفض استجابات سكر الدم بعد الوجبات.
ووجدت دراسة أن الخل يقلل من استجابات الجلوكوز والأنسولين، مع زيادة الشبع بعد تناول وجبة ثقيلة.
شرب المشاركون ثلاث نقاط قوة مختلفة من الخل مع جزء من الخبز يحتوي على 50 جرامًا من الكربوهيدرات في وجبة الإفطار، لكن نصف المجموعة لم يكن لديها خل، وارتبط الخل ذو القوة الأعلى بأطول شعور بالامتلاء.
بالإضافة إلى ذلك، وجد العلماء أنه بعد 30 دقيقة، كان هناك فرق كبير في قراءات الجلوكوز في الدم لأولئك الذين تناولوا الخل وأولئك الذين ذهبوا بدونه.
