5 عادات لـ القهوة قد تقصر حياتك

هناك الكثير من الفوائد الصحية لشرب القهوة بشكل منتظم، حيث يمكن للقهوة أن تفعل المعجزات لجسمك، ويمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن، ولكن إذا لم تكن حريصًا على عاداتك في تناول القهوة فقد يكون فنجان القهوة ضارًا بصحتك، وكشفت الدراسات البحثية 5 عادات للقهوة قد تقصر حياتك، وجاءت كالتالي:

 تناول الكثير من القهوة 

لاحظت إحدى الدراسات السابقة التي قيمت 40.000 بالغ، أن شرب أكثر من أربعة فناجين من القهوة يوميًا يمكن أن يكون له آثار سلبية على عمر الفرد، ومع ذلك، لاحظ العلماء الذين كتبوا الدراسة أن تناول 28 كوبًا في الأسبوع أمر جيد (4 أكواب بالضبط كل يوم من أيام الأسبوع)، لكن شرب أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية من حيث طول العمر.

إضافة الكثير من السكر في القهوة

ظهرت الدراسات أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى الوفاة المبكرة. لا، ليس بسبب السمنة أو زيادة الوزن، ولكن حقيقة أن السكر يمكن أن يسبب الجفاف الذي يمكن أن يكون أحد أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم، وإذا ترك دون رادع، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

 إضافة  الكثير من الكريمات

إذا لم تكن حريصًا مع المبيض، فإن قهوتك في المنزل ستغرق أيضًا في السكر. سيكون اختيار استخدام نصف ونصف أو القليل من الحليب (أو حتى حليب اللوز) خيارًا أفضل من مبيض القهوة السكرية. ومع ذلك، إذا كنت تفضل مذاقًا أكثر حلاوة للقهوة، فاحرص ببساطة عند قياس كمية القشدة التي تضعها في فنجانك.

تناول قهوة منزوعة الكافيين

 
تقول إحدى الدراسات التي نشرتها مجلة Longevity & Healthspan، إن الكافيين يمكن أن يساعد في الواقع على إطالة عمر حياتك، وتحسين صحتك، وتأخير الأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر. ذلك لأن الكافيين يمكن أن يساعد في الواقع في تقييد النظام الغذائي وتقليل إشارات الأنسولين.

عدم تناول القهوة على الإطلاق

إن شاربي القهوة لديهم مخاطر أقل للوفاة مقارنة بالممتنعين عن القهوة بنسبة 10 إلى 15٪.