اضطراب النوم عرض جديد لفيروس كورونا|دراسة
يعتبر النوم الطريقة الطبيعية لمنح الجسم الراحة المناسبة التي يحتاجها يوميًا قبل البدء في العمل أو الدراسة، ويحتاج كل فرد ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم يوميًا، ويساعد النوم في تنظيم وظائف الجسم مثل: التمثيل الغذائي والقدرات المعرفية.
وكشفت دراسة جديدة عن تأثير فيروس كورونا وعلاقته باضطرابات النوم، وتأثيره على العديد من المشكلات الصحية الصحية أيضًا، وأظهرت العديد من التقارير شكوى المرضى من اضطرابات النوم وقلة عدد ساعات النوم على غير المعتاد.
فيروس كورونا وعلاقته بالنوم
وأكد بعض المتعافين من فيروس كورونا أنهم غير قادرون على الحصول على ليلة من النوم الهادئ.
مقدار النوم المثالي للإنسان البالغ
وفقًا لتوصية مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ألا يناموا أقل من 7 ساعات في اليوم، ويجب على البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عامًا حوالي 7-8 ساعات يوميًا.
كما يوصي مركز السيطرة على الأمراض الأطفال والمراهقين بالنوم لأكثر من 8 ساعات في اليوم.
الأرق أو التعب الناتج عن فيروس كورونا
عادات النوم مدفوعة بعدة عوامل مثل الجو والمناخ والغذاء وصحة الأمعاء وغيرها.
وفقًا للعديد من الدراسات البحثية، بعد الإصابة بالفيروسات التي تؤدي إلى أمراض شبيهة بالزكام والإنفلونزا، يمكن أن تتغير مدة النوم ونوعية النوم وبدأ النوم.
وجدت دراسة بحثية حول تأثير فيروس كورونا على جودة نوم، والأفراد الذين يعانون من أعراض كورونا، ينخفض إجمالي وقت النوم بمعدل 23 دقيقة، وانخفضت كفاءة النوم بمعدل 5٪. خلال الفترة الفيروسية النشطة.
النوم المضطرب وفيروس كورونا
كما يتضح من التقارير والبيانات، مع وجود احتمال كبير لفيروس كورونا، يواجه الجسم اضطرابات، فإن النوم السليم ضروري لجسم الإنسان لمواجهة آثار كورون طويلة المدى.
ويتسبب فيروس كورونا في إرهاق الفرد وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يؤثر سلبًا على الصحة البدنية والعقلية للفرد، وقد يؤثر على الأداء الإدراكي للفرد، وهو أحد أكثر الأعراض شيوعًا لفيروس كورونا.
أعراض فيروس كورونا
حمى أو قشعريرة
سيلان أو انسداد الأنف
احتقان الصدر
السعال
التهاب الحلق
العطس
آلام العضلات أو الجسم.
الصداع وضيق التنفس
القيء، تساقط الشعر، جفاف الجلد
الإسهال، وفقدان حاسة الشم والطفح الجلدي هي بعض الأعراض الشائعة التي يتم الإبلاغ عنها لفيروس كورونا.
تنظيم دورة النوم
هذه بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إضافة المزيد من النوم إلى جدولك اليومي:
حدد موعدًا للنوم
تناول عشاء خفيف
رطب نفسك بشكل كافٍ قبل ساعة من موعد النوم
أغلق الهواتف المحمولة والأدوات الذكية قبل النوم بساعة
اقرأ كتاب قبل النوم
راقب نظامك الغذائي ومقدار تناول الماء.
