أبرزها تأخير الإفطار.. 5 نصائح مهمة لـ التمتع بحياة صحية أفضل
يبحث الجميع عن الطرق الصحيحة التي تجعله يعيش حياة صحية أفضل، ويعد تناول الفواكه والخضروات المختلفة، أمر مهم من أجل حياه أفضل.
وينبغي الحصول على حياة أفضل وصحية أكثر من أجل التمتع بالحياة، والعيش لفترة أطول بدون أمراض تؤثر على صحتنا.
نصائح مهمة للتمتع بحياة صحية
1. تأخير الإفطار
يمكن أن يؤدي تأخير وجبة الإفطار عدة مرات في الأسبوع، إلى منح الخلايا الوقت اللازم الذي تحتاجه للقيام بأعمال الإصلاح الأساسية؛ ما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ومرض السكري.
2. الراحة
أظهرت الأبحاث والدراسات، أن الأشخاص الذين يعانون من التفكير المفرط أو بذل مجهود كبير خلال اليوم، يكتئبون دائما ويتم إصابتهم بخلل في أجهزة الجسم؛ بسبب عدم حصولهم على الراحة الكافية.
3. ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تعمل على حياة صحية أفضل، حيث تعمل الرياضة على تعزيز أجهزة الجسم وتحسين وظائفها، ويفضل ممارسة تمارين المشي والسباحة.
4. حماية البشرة
تتقدم جميع أعضائنا في العمر بسرعات مختلفة، حيث إن هناك ساعات بيولوجية تعمل بمعدلات مختلفة بداخلنا، وعندما يعاني الجلد، فإنه لا يعاني من تلف في خلاياه فحسب، بل يرسل أيضا جزيئات إشارات ضارة عبر مجرى الدم لدينا والتي يمكن أن تصل إلى أجزاء أخرى من الجسم، وتبدأ مشاكل في أماكن أخرى.
5. حافظ على صحة الأمعاء
أمعائنا هي موطن لكثير من بكتيريا الميكروبات وعندما لا تكون متوازنة، قد تواجه صحتنا مشكلة، حيث يجب الحفاظ على صحة الأمعاء حتى نعيش حياة صحية أفضل، من خلال تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على بكتيريا حية تعرف باسم البروبيوتيك بانتظام.
