في يومها العالمي.. أطعمة تساعد الأم على الرضاعة الطبيعية
يحل اليوم الموافق 1 أغسطس من كل عام، يوم الرضاعة العالمي، واحتفلت المنظمات الدولية بهذا اليوم، لـ نشر الوعي حول أهمية الرضاعة وفوائدها للطفل وللأم.
وقررت منظمة الأمم المتحدة؛ الاحتفال بأسبوع للرضاعة الطبيعية، ومن الضروري معرفة الأطعمة المفيدة للأم في فترة الرضاعة الطبيعية، لذلك نرصد لكم أهم الأطعمة التي تساعد الأم على زيادة اللبن بشكل طبيعي.
اليوم العالمي للرضاعة الطبيعية
المكسرات
تساعد المكسرات في زيادة اللبن لدى الأم المرضعة، لاحتواءها على أحماض أوميجا 3، والبروتينات، والزيوت الصحية غير المُشبعة، التي تعزيز نمو الدماغ لدى الطفل، وتحسين جهازه العصبي.
الجزر
يحتوي الجزر على نسبة كبيرة من فيتامين أ، ويساعد على إدرار الحليب لدى الأم المرضعة، بالإضافة إلى هرمون الفيتو أستروجين، الذي تحتاج إليه الأم المرضعة خلال فترة الرضاعة لإمداد جسم الرضيع بالعناصر المفيدة لجسمه.
أطعمة مهمة للرضاعة الطبيعية
الخضراوات الورقية
الخضراوات الورقية، من أهم الأطعمة الصحية المفيدة للأم خلال فترة الرضاعة، ومُفيدة للرضيع، لأنها تعمل على إدرار الحليب، وتحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، الحديد، وحمض الفوليك، وهي من العناصر الغذائية المفيدة للمرضعات.
حبوب الشوفان
من أهم الأطعمة التي تساعد في زيادة لبن الأم، وتعتبر من الأطعمة المفيدة للأم والرضيع خلال فترة الرضاعة.
الأطعمة الغنية بالبروتينات
يجب على الأم؛ تناول الأطعمة الغنية بنسبة عالية من البروتينات، لأنها تفيد بـ صحة الأم، ومنها اللحوم الحمراء البيضاء، والحليب.
