ابتعد عن اللحوم المصنعة.. عادات صحية لوجبة الإفطار تقلل من دهون الكبد
يعاني الكثير من الأشخاص من دهون الكبد، التي تنتج عن الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
وصفات إفطار غنية بالبروتينات للتخلص من دهون البطن
ويمكن أن يلعب نمط حياتك دورًا مهمًا، ويعتبر النظام الغذائي هو الطريقة الأساسية لعلاج الكبد الدهني ويتطلب إضافة بعض الأطعمة وإزالة أنواع أخرى.
وتساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تقليل كمية الدهون المخزنة في الكبد، وتشمل تلك الأطعمة، البقوليات، والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الفاكهة والخضروات.
وعليك دمج المزيد من الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات المكررة، في وجبة الإفطار، والتي من الممكن أن تساعد في تقليل الدهون في الكبد.
ووفقًا لدراسة مجلة طب الكبد، فيمكن أن يساهم استهلاك السكر المضاف في زيادة الدهون في الكبد، والكمية المعتدلة يمكن أن تضاعف، في بعض الأحيان إنتاج الدهون في الكبد.
ووفقًا لتقارير صحية فمن الممكن أن يساهم الاستهلاك المنتظم للحوم المصنعة، في ارتفاع نسبة الكوليسترول ومشاكل القلب الأخرى.
وازن طبق الإفطار
وتعد السمنة وزيادة الوزن عامل خطر للإصابة بالكبد الدهني، لذا يجب الانتباه لكيفية موازنة طبق الإفطار الخاص بك، إذ يساعد فقدان الوزن في تقليل الدهون في الكبد، ويمكن أن يكون تناول وجبة إفطار متوازنة، لبدء يومك، وتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
