المشي يوميًا لكبار السن يحمي من خطر الوفاة بنسبة 40% | دراسة
كشفت دراسة جديدة أن المشي لمدة 10 دقائق فقط يوميًا في سن الشيخوخة يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بأي سبب بنسبة 40%، حسبما أفادت صحيفة ديلي ميل البريطانية.
تقليل خطر الموت عن طريق المشي
ووجد باحثون من كوريا الجنوبية أن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 85 عامًا أو أكثر يمكن أن يقللوا من خطر الموت عن طريق المشي لمدة ساعة واحدة أسبوعيًا، حيث أجريت الدراسة على أكثر من 7000 بالغ في الفئة العمرية من عام 2009 إلى عام 2014.
وتوصلت الدراسة إلى أن أولئك الذين استمروا في المشي كانوا أقل عرضة للوفاة بمقدار الضعف، مقارنة بأولئك الذين كانوا غير نشيطين.
وأفاد فريق العمل من مستشفى جامعة إنجي في سيول بـ كوريا الجنوبية، أن المشي يمكن أن يساعد كبار السن على تجنب الخمول، الذي قد يزيد من خطر الوفاة.
وأكد الدكتور مو نين جين المؤلف الرئيسي للدراسة، أنه يجب على الناس الاستمرار في المشي طوال الحياة.
يضيف الدكتور جين: تقل احتمالية تلبية البالغين لتوصيات الأنشطة مع تقدمهم في السن، وتشير دراستنا إلى أن المشي لمدة ساعة واحدة على الأقل كل أسبوع مفيد للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 85 عامًا فما فوق.. ببساطة، امشوا لمدة 10 دقائق كل يوم.
ووجدت الدراسة الجديدة التي قدمت في الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، أن أولئك الذين ساروا لمدة ساعة على الأقل تقل احتمالية موتهم بنسبة 40 في المائة لأي سبب.
التمارين الخفيفة والنوبات القلبية
وفقا للباحثين الكوريين، يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية عن طريق الحفاظ على العضو في حالة جيدة وخفض ضغط الدم.
المشي يمكن أن يقلل من خطر الموت
وأظهرت الدراسات السابقة أن المشي يمكن أن يقلل من خطر الموت بنسبة 28% لكل 1000 خطوة إضافية يأخذونها في اليوم.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية في بريطانيا البالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل - بما في ذلك المشي - كل أسبوع.
