وصفات تخسيس طبيعية.. فيديو ريجيم الثلاثة أيام السحري

وصفات تخسيس الجسم بالكامل نوضحها لكم عبر القاهرة 24، حيث تبحث العديد من النساء عن وصفات تخسيس البطن للتخلص من بروز الكرش وهي مشكلة يعاني منها الرجال أيضا بنسب مرتفعة، وبخلاف المظهر الخارجي الغير جمالي لشكل الكرش، هناك دوافع عديدة وراء البحث عن وصفات تخسيس سريعة، حيث تؤدي الدهون المتراكمة في الجسم إلى الإصابة بأمراض القلب والسكر وغيرها من المضاعفات الخطيرة.

وصفات تخسيس

لابد أن تترافق جميع وصفات التخسيس مع الالتزام بالنظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، وتناول كميات وفيرة من الماء، وهي عوامل مساعدة ومحفزة على التخلص من الوزن الزائد بشكل صحي، بل وتسرع من ظهور نتائج وصفات تخسيس سريعة سنقدمها لكم في سطورنا التالية.

بذور الكمون في الصباح

تناول منقوع بذور الكمون في الماء الساخن من وصفات تخسيس سهلة وسريعة المفعول، وقد أثبتت الدراسات الطبية فعاليتها في حرق الدهون الزائدة وتخسيس منطقة البطن والأرداف، ولذلك ينصح بغلي بذور الكمون في الماء مدة 5 دقائق ثم تركها حتى تهدأ وتناولها يوميا على معدة خاوية.

خل التفاح والليمون

مزج خل التفاح مع عصير الليمون والماء الدافئ وتناول هذا المشروب يوميا سيعزز من عملية الهضم، ويسرع من عملية حرق السعرات الحرارية، والذي يساعد بدوره على إذابة الدهون وتخسيس الجسم بالكامل عند الانتظام على تناول هذا المشروب ويمكن فيه استبدال الليمون بملعقة من العسل.

الصيام المتقطع

الصيام المتقطع وصفة من وصفات تخسيس لابد فيها من استشارة الطبية أولا، حيث تعتمد على تناول الطعام في فترات معينة من اليوم، والصيام في عدد الساعات الأخرى، ما يجعل مدخول السعرات الحرارية إلى الجسم قليل جدا وبالتالي إزالة الدهون المتراكمة والوصول إلى الوزن المثالي، حيث يعتمد الصيام المتقطع على عدة طرق منها النظام الغذائي 5: 2، أو النظام 16: 8 حيث الامتناع عن الطعام مدة 16 ساعة، في مقابل الحصول على السعرات الحرارية طوال 8 ساعات فقط.

وصفات تخسيس سهلة وسريعة

فقدان الوزان الزائد من الأمور المهمة جدا والتي ينبغي فيها متابعة استشاري تغذية مختص، حتى لا يؤدي التخسيس إلى الإضرار بالجسم وفقدان عناصره الغذائية، ومن وصفات تخسيس سهلة وسريعة وينصح بها طبيا ما يلي:

1. إضافة البروتين إلى النظام الغذائي اليومي لأن البروتين يعزز عملية التمثيل الغذائي بما يصل إلى 80-100 سعر حراري في اليوم.
2. تجنب الأطعمة المصنعة والسكر المضاف وهي من أهم وصفات تخسيس لا تتطلب سوى مراقبة كميات السكر التي يتم تناولها يوميا.
3. تناول كميات وفيرة من الماء حيث أثبتت الدراسات الطبية أن تناول نصف لتر من الماء يعزز حرق السعرات الحرارية بنسبة 30% بعد تناول الوجبة.
4. يمكن إنقاص الوزن الزائد للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن من خلال تناول الماء قبل وجبات الطعام ما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بسهولة.
5. تناول القهوة غير المحلاة، وهو مشروب صحي يحتوي على الكافيين الذي يعزز عملية الأيض ويقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
6. تناول الشاي الأخضر يوميا، وقد أثبتت الدراسات الطبية أن هذا المشروب يزيد من استهلاك الطاقة بنسبة 4% ويزيد حرق الدهون بنسبة تصل إلى 17%، وخاصة دهون البطن.