دراسة: المشي السريع يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 50%
توصلت دراسة جديدة نُشرت في مجلة JAMA Neurology إلى وجود صلة بين عدد الخطوات اليومية التي يمشيها الشخص وحدوث الخرف، وفقا لموقع تايمز أوف إنديا.
المشي وعلاقته بالخرف
ووجدت الدراسة أن المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا والذين ساروا 9826 خطوة يوميًا كانوا أقل عرضة بنسبة 50% للإصابة بالخرف في غضون سبع سنوات.
وتوصلت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين غطوا 40 خطوة في الدقيقة، يمكنهم بالفعل جني أكبر قدر من الفوائد من خلال 6315 خطوة فقط، ويمكن أن يقلل هؤلاء الأشخاص من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 57%.
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يمشون 3800 خطوة يوميًا قللوا من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25%.
وقال الباحثون: تشير النتائج في هذه الدراسة إلى أن تراكم المزيد من الخطوات يوميًا تحت العتبة الشعبية البالغة 10000 خطوة يوميًا وتنفيذ خطوات بكثافة أعلى قد يترافق مع انخفاض خطر الإصابة بالخرف.
وأجريت هذه الدراسة الجماعية على 78430 بالغًا في المملكة المتحدة، منهم 35040 من الذكور والباقي من الإناث.
المشي يقلل الإصابة بالخرف
وفقا للباحثين، يعد المشي السريع بين 3800 و9800 خطوة مثالية لتقليل خطر الإصابة بالخرف.
وقال المؤلف المشارك في الدراسة بورخا ديل بوزو كروز، الأستاذ المساعد في جامعة جنوب الدنمارك في أودينس بالدنمارك، وباحث أول في العلوم الصحية بجامعة قادس في إسبانيا: عادة ما يتردد الأشخاص الذين لديهم حياة في وضع الجلوس في الشروع في رحلة المشي خوفًا من أن المشي يكون مفيدًا عندما يتجاوز عدد الخطوات 10000 خطوة.
حسب الدراسة، فإن المشي بنسبة 40% فقط من قاعدة العشرة آلاف خطوة يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25%، وكلما مشيت أكثر، كلما انخفض خطر إصابتك بالخرف.
