علامات نقص فيتامين ب 12.. وهذه الأطعمة التي تحتوي عليه
يعد فيتامين ب 12 عنصرا غذائيا أساسي للقيام بالعديد من وظائف الجسم مثلإنتاج الطاقة ووظيفة الجهاز العصبي المركزي، وفي حال تعرضت لنقص فيتامين ب 12 ستصاب بالضعف والإرهاق، كما يستخدم فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم، والتي تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، وفقا لما ذكره موقع تايمز أوف إنديا.
علامات نقص فيتامين ب 12
قد يكون من الصعب تحديد هذه العلامات على أنها علامات نقص فيتامين ب 12 نظرًا لأنها في الغالب عامة بطبيعتها ويمكن أيضًا الخلط بينها وبين أي مشكلة أخرى، واكن هناك بعض العلامات التي من الممكن أن توضح الإصابة بفيتامين ب 12.
يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى عدم وجود خلايا دم حمراء كافية، وهنا لن يكون الجسم قادرا على الحصول على ما يكفي من الأكسجين لتعمل بشكل صحيح، لذا يبدأ القلب في الخفقان بشكل أسرع للتعويض عن انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
ضعف العضلات، الشعور بالخدر أو الوخز في اليدين والقدمين، نقص الطاقة أو التعب، صعوبة في المشي وتزداد حدة التهيج، الغثيان، نقص الشهية، الإسهال وفقدان الوزن، وقد يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 أيضًا من لسان ناعم ورقيق.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12
في حالة نقص فيتامين ب 12، فإن تناول هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي قد يحسن مستويات الفيتامين لديك.
- لحمة
- سمك
- لبن
- جبنة
- بيض
- حبوب الإفطار المدعمة
