تناول أكبر وجبة في اليوم بالصباح يساعد على إنقاص الوزن | دراسة
كشفت دراسة جديدة، أن تناول وجبة الفطور على أنها أكبر وجبة في اليوم، يساعد على إنقاص الوزن، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.
تناول أكبر وجبة في اليوم بالإفطار
وأظهرت دراسة حديثة أن تناول أكبر وجبة في اليوم، خلال الإفطار، مما يحدث فرقًا في عدد السعرات الحرارية، التي تحرقها أو مدى جودة معالجة الجسم للسكر والدهون في الوجبة التي يتم تناولها.
وقام باحثون من جامعة أبردين بتجنيد 30 رجلًا وامرأة يتمتعون بصحة جيدة، وذات وزن زائد وطلبوا منهم اتباع نظام غذائي، حيث يقضون 4 أسابيع في تناول معظم السعرات الحرارية في الصباح أو في المساء، ثم التبديل.
وأوضح الباحثون، أن الوجبات التي قدمها العلماء غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات نسبيًا30 %، من السعرات الحرارية جاءت من البروتين، و35 % من الكربوهيدرات، و35 % من الدهون.
ونظرًا لأنهم كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا عالي البروتين، يتم التحكم فيه بإحكام، فقد المتطوعون قدرًا مناسبًا من الوزن بحوالي 3.3 كجم، حوالي نصف حجر في المتوسط، على الأقل جزئيًا لأن تناول المزيد من البروتين، مما يبقي الشخص ممتلئًا عن طريق تقليل مستويات هرمون الجوع جريلين.
حرق المزيد من السعرات الحرارية
والاقتراح هو أنه من خلال القيام بذلك، ستحرق المزيد من السعرات الحرارية وتحسن الصحة، أي الحفاظ على مستويات السكر في الدم والكوليسترول في الدم في نطاق صحي.
وأشار الباحثون إلى أنه أمر منطقي بالتأكيد بالنسبة لي لأن تناول الطعام بهذه الطريقة، يتناسب بشكل أفضل مع إيقاعات أجسامنا اليومية الطبيعية، والتي تحركها في جزء كبير منها ساعات أجسامنا الداخلية.
وبعبارة أخرى تحتاج إلى الطعام أول شيء لتزويدك بالطاقة خلال الصباح، ولا تريد أن تملأ بطنك في الليل عندما يستعد جسمك للنوم.
