قبل المدرسة.. نصائح للأمهات لمساعدة أطفالهن على النوم مبكرًا
قالت نهى إيهاب، كوتش متخصص في علم النوم واضطراباته، إن إجبار الأطفال على النوم مبكرًا ليلة المدرسة، يأتي بنتائج عكسية تمامًا، إذ يدخلون السرير ولكنهم لا ينامون وبالطبع هذا يؤثر على تركيزهم ومزاجهم في اليوم التالي.
روتين قبل النوم للأبناء
وأضافت نهى إيهاب في برنامج "جروب الماميز" المذاع عبر قناة مدرستنا، أنه يجب أن تقوم الأم بوضع روتين قبل النوم على أن يشارك الأبناء فيه لوضع مقترحات قابلة للتنفيذ، مع ضرورة تشجيع الطفل على أن يخرج مشاعره ويعبر عنها، وفي هذه الحالة يجب على الأم أن تقوم بتهدئته مع إشعاره بالأمان والطبطبة.
ولفتت إلى أن شعور الطفل بالقلق أو الخوف يجعله يفرز هرمون الكورتيزول فلا يستطيع حينها النوم، مشيرة إلى أنه يمكن للأم أن تقدم لطفلها مشروبات تساعد على التهدئة مثل الينسون والكاموميل ولا يفضل تحليتها بالعسل.
وأكدت أن احتياج الجسم للنوم شيء طبيعي وحتمًا ضبط الساعة البيولوجية للطفل سيأتي بالتدريج وبهدوء، بشرط ضبط درجة حرارة الجسم مع أخذ قيلولة تكون مدتها عشرة أو عشرين دقيقة فقط في الفترة ما بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا.
وأوضحت أن كثير من الأمهات يشتكين من أن أطفالهن ينتابهم شعور قوي بالنوم وقت الحصص الدراسية، وهذا يرجع إلى ضعف جودة النوم وليست كميته، بسبب كثرة استيقاظه ليلًا، وهذا ناتج عن أن آخر شيء تركه هو الموبايل وبالتالي فإن المخ لا يفرز هرمونات النوم، مشيرة إلى أن اضطرابات النوم تشمل الأرق وخروج صوت من الأنف والاستيقاظ فجأة مع عدم القدرة على التنفس جيدًا، ونوهت بأنه يجب على الأم أن تذهب بطفلها للطبيب إذا كان يتكلم أو يمشي وهو نائمًا، حيث نجده يعبر عن أشياء لم تأتِ الفرصة أن يعبر عنها في النهار.
يذكر أن برنامج "جروب الماميز" هو أول برنامج توك شو يومي يخاطب الأمهات وأولياء أمور الطلاب في المراحل الدراسية الابتدائية والاعدادية، ويذاع يوميًا من السبت للأربعاء على قنوات مدرستنا 1 ومدرستنا 2 في تمام الساعة 8 مساءً، وتقدمه الإعلامية ياسمين نور الدين.
