مشروبات يجب تجنبها عند الصيام المتقطع.. تعرف عليها
يتمتع أغلب الأشخاص بحرية تناول ما يريدون عند اتباع نظام الصيام المتقطع، ولكن من الناحية المثالية، يجب ألا تتجاوز فترة تناول الطعام 6 ساعات في اليوم، وتشمل الخيارات الأخرى الجدول الأسبوعي لتناول الطعام بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام والاقتصار على 500-600 سعرة حرارية في اليومين الآخرين في الأسبوع، وفقا لصحيفة تايمز أوف إنديا.
خلال فترة الصيام، من الممكن أن يتوق المرء إلى الطعام والشعور بالجوع وما إلى ذلك، ولكن نظرًا لوجود قيود على السعرات الحرارية، فقد يشعر المرء أن الشرب يمكن أن يساعد في كبح الجوع.
الصيام المتقطع
يتضمن الروتين الأكل والصيام خلال نوافذ معينة خلال النهار - على سبيل المثال 16: 8، وفيما يلي أسوا المشروبات خلال الصيام المتقطع.
تشير الأبحاث إلى أن الأكل المقيد بالوقت، عندما يبدأ في ساعة مبكرة من اليوم، يمكن أن يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم وتنظيم الشهية أيضًا، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يمنع الالتهاب ويزيد من مقاومة الإجهاد ويحسن تنظيم الجلوكوز أيضًا.
أسوأ المشروبات في الصيام المتقطع
أسوأ المشروبات هي المشروبات السكرية، بداية من شرب القهوة المحملة بالسكر والقشطة ونكهات السكر وغيرها من المشروبات المحلاة.
من أجل تحسين الصحة العامة وفقدان الوزن، يعتبر السكر أحد المكونات التي يجب الامتناع عنها بجميع أشكالها، ومن أسوأ مصادر السكر المشروبات المحلاة المحملة بالسعرات الحرارية الزائدة والمحرومة من العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف والبروتينات والمعادن والفيتامينات.
