دراسة تحذر| الأشخاص بعد التقاعد ينامون أكثر ويتحركون أقل

توصلت دراسة علمية إلى أن الناس ينامون أكثر ويتحركون أقل بعد التوقف عن العمل، مما يزيد من مخاطر مجموعة كاملة من المشاكل الصحية، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.

وتتبع الفريق البحثي حوالي 515 شخصًا لمدة أسبوع، قبل وبعد تقاعدهم للتحقق من كيفية تغير عاداتهم.

ممارسة الرياضة

وكشف الباحثون في الدراسة، أن المتقاعدين ينامون حوالي 36 دقيقة في اليوم في المتوسط، لكنهم يمارسون الرياضة لمدة تصل إلى ساعة أقل.

ودعا الباحثون كبار السن إلى الالتزام بالإرشادات لمدة 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة كل يوم، مثل المشي السريع أو لعب التنس.

وبحسب الصحيفة، تم ربط عدم ممارسة الرياضة في سن الشيخوخة بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والخرف وارتفاع ضغط الدم.

كما تحذر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، من أن الفشل في التحرك بشكل كافٍ يمكن أن يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل القولون والرحم.

أما بالنسبة للدراسة، قام الباحثون في جامعة توركو في جنوب فنلندا بتتبع 515 شخصًا تبلغ أعمارهم حوالي 63 عامًا، كانوا يرتدون مقياس التسارع 24 ساعة في اليوم لمدة أسبوع كامل قبل أن يتقاعدوا لتتبع تحركاتهم، ثم بعد عام من تقاعدهم وضعوا الجهاز مرة أخرى.

ووجد الباحثون أن المشاركون ينامون سبع ساعات و58 دقيقة في الليلة أثناء العمل في المتوسط، لكن بعد أن بدأ التقاعد ارتفع هذا إلى ثماني ساعات و35 دقيقة.

كما انخفض مقدار النشاط الخفيف الذي قاموا به، مثل المشي بمعدل 22 دقيقة، من ما يقرب من أربع ساعات في اليوم إلى ثلاث ساعات و37 دقيقة.

وكذلك انخفض مقدار النشاط المعتدل إلى القوي، مثل ركوب الدراجات، بمقدار ثماني دقائق من 50 إلى حوالي 42 دقيقة في اليوم.

وشهدت النساء في الوظائف اليدوية، مثل أعمال المصانع أكبر ارتفاع في وقت نومهن بمعدل 45 دقيقة في الليلة في المتوسط.

وشهدن أيضًا أكبر انخفاض في مستويات نشاط الضوء اليومي لديهم، حيث انخفض بنحو ساعة من أربع ساعات و44 دقيقة إلى ثلاث ساعات و41 دقيقة في اليوم.

تدليك القدمين يساعد على زيادة النوم للسيدات |دراسة

النوم دون إزالة الماسكرا..عادات خاطئة بـ مكياج العيون تؤدي إلى فقدان البصر