عادات الأكل المحفزة للأرق
قد يصاب الفرد باضطرابات النوم، لذا يعاني عند النوم أو يستمر نائما لفترة طويلة، ويمكن أن يكون نتيجة أنماط النوم السيئة والأدوية والأمراض المزمنة والاكتئاب من بين عوامل أخرى.
وهناك العديد من عادات الأكل الخاصة بك والتي تؤثر بشكل كبير على صحتك، ومن المهم أن تتحقق من ذلك، وبالمثل، فإن عادة الأكل لديك لها تأثير على أنماط نومك.
قد تساعدك بعض الأطعمة على النوم بشكل أفضل، وقد يتسبب البعض الآخر في حدوث مشكلات في نومك، وإليك بعض عادات الأكل والشرب التي يمكن أن تكون محفزًا للأرق، حسبما ذكر موقع تايمز ناو نيوز.
شرب المشروبات المحتوية على الكافيين
يمكن أن يساعد شرب المشروبات المحتوية على الكافيين في الصباح على تعزيز مزاجك كما أنه يوفر لك الطاقة، ومع ذلك، إذا كنت تشرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين، فقد يجعلك ذلك عصبيًا وقلقًا.
لذلك، فإن شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين وشربه في وقت لاحق من اليوم يمكن أن يكون ضارًا للأرق.
مشروبات الطاقة
عادات الشرب الأخرى التي يمكن أن تفسد نومك هي شرب الكثير من مشروبات الطاقة، وقد تحتوي مشروبات الطاقة على مادة الكافيين أو غيرها من المواد العشبية الموجودة فيها والتي تساعد على إعطاء الجسم دفعة من الطاقة.
ويمكن أن يكون مفيدًا لك أثناء النهار، ومع ذلك، فإن شربه في المساء أو بالقرب من وقت النوم قد يكون ضارًا بنومك.
تناول طعام حار قبل النوم
عند تناول الكثير من الأطعمة الحارة ليلًا، يمكن أن يسبب ذلك حموضة يمكن أن تسبب اضطرابات النوم، وعلاوة على ذلك، عندما تنام، ينتقل هذا الحمض إلى المريء مما يسبب ارتداد الحمض ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى الأرق أو اضطرابات النوم.
