دراسة جديدة تكشف عادة تساعد في تقليل دهون البطن
كشفت دراسة جديدة، أن هناك عادة في تناول الطعام يمكن أن تساعدك على تقليل دهون البطن وفقدان الوزن، وفقا لموقع إيت زيز.
عادة تقلل من دهون البطن
وتضمنت الدراسة التي نُشرت في Cell Reports Medicine مشاركًا طُلب منهم الالتزام بعادة معينة لتناول الطعام لمدة ثلاثة أشهر، حيث اختار 44 من المشاركين تناول الطعام المقيّد بالوقت، و47 مشاركًا يستخدمون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، و44 مشاركًا.
كما طُلب منهم تناول الطعام ما بين فترة ثماني ساعات استمرت إما من الساعة 8 صباحًا حتى 4 مساءً أو من الساعة 12 ظهرًا حتى الساعة 8 مساءً.
عادات أكل مقيدة بوقت
بعد فترة الثلاثة أشهر، أظهرت النتائج أن عادات الأكل المقيدة بالوقت يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن، ومع ذلك، فإن تناول الطعام المقيّد بالوقت فقط على وجه التحديد أدى إلى فقدان المشاركين للدهون الحشوية في البطن.
وقالت الدكتورة لوري ووكر، أخصائية التغذية للموقع: أعتقد أن هذه أخبار جيدة للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو متلازمة التمثيل الغذائي، مضيفة: يبدو أن كل من النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وجدول الأكل المقيّد بالوقت علاجين فعالين لفقدان الوزن، لذلك يجدر تجربة كلاهما لمعرفة أيهما أفضل بالنسبة لك.
وتابعت: بالنسبة إلى السبب الذي يجعل تناول الطعام المقيّد بالوقت فعّالًا في إنقاص الوزن دون احتساب السعرات الحرارية، والأكل المقيّد بالوقت يساعد على التحكم في كمية الطعام التي تتناولها.
وتضيف: بالسماح لنفسك فقط بتناول الطعام خلال فترة زمنية معينة، تقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
وأكملت: كما وجدت الدراسة، يمكن أن يساعد النظام الغذائي المقيّد بالوقت أيضًا في تقليل الدهون الحشوية، وبالنسبة إلى السبب الذي يجعله أكثر فعالية من النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات.
وأردفت: أعتقد أن السبب في ذلك هو أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات قد يكون من الصعب الالتزام به على المدى الطويل، فهو مقيد ويمكن أن يكون من الصعب الحفاظ عليه، في حين أن اتباع نظام غذائي مقيد بالوقت أكثر مرونة وأسهل في المتابعة.
