5 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة مع التغيرات المناخية
يتميز فصل الخريف بالتقلبات المناخية ما بين يوم مشمس، ويوم ممطر بالإضافة إلى انخفاض درجات الحرارة في الليل وارتفاعها في الصباح، حيث تعد هذه هي الحالة المعتادة لموسم الخريف، كما أن الكثير مننا يعاني مع هذه التقلبات.
إليك بعض النصائح لتعزيز صحتك عندما يبدأ الطقس في إحداث فوضى بها.
في حين أنه من الصعب مطابقة خزانة ملابسك مع التوقعات المناخ في ذلك الوقت، فإن تقلبات درجات الحرارة المتغيرة يمكن أن تجعلك تشعر بالمرض، إليك بعض النصائح كما قدّمها موقع لينوكس للحفاظ على صحتك.
1-تناول الكثير من المشروبات الصحية
تعتبر عصائر الفاكهة الطازجة الغنية بفيتامين سي طريقة رائعة لبدء الصباح، ستعمل على تنشيط قدرتك على مكافحة المناعة كما يمكن إضافة العسل إلى العصير لتسكين التهاب الحلق الذي يحدث دائما في الظروف المتغيرة، بالإضافة إلى أن شرب عدة أكواب من الماء يوميًا ضروري لحماية جسمك من الأمراض عن طريق طرد السموم ومساعدتك على امتصاص العناصر الغذائية، فمن الضروري الحصول على لترين إلى ثلاثة اللترات من الماء يوميًا، أو ما يقرب من نصف وزن جسمك.
2-تناول الأطعمة الصحية
حاول أن تتناول الخضراوات والفاكهة الموسمية لتقوية جهاز المناعة، وتجنب الإصابة بنزلات البرد المنتشرة في تلك الفترة، كما تجنب أكل الوجبات السريعة الغير صحية.
3- ممارسة الرياضة
الحفاظ على نمط حياة نشط أمر ضروري لصحة بل أيضًا يبقيك في حالة جيدة لذلك حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم، جرب مقطع فيديو للتمارين الرياضية أو مارس بعض اليوجا أو ارفع الأثقال.
4- الحصول على قسط كاف من النوم
إذا كنت تستيقظ وتشعر بالتعب والإرهاق، فمن المحتمل أنك لا تحصل على قسط كاف من النوم الذي تحتاجه، لذلك نم من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة، حيث يوفر النوم للجسم فرصة للراحة والإصلاح كما يقوي جهاز المناعة ويزيل السموم.
5. تابع توقعات الطقس بشكل يومي
يمكنك متابعة الطقس بشكل يومي لارتداء الملابس المناسبة مع التحولات الموسمية، حيث يمكن أن تتفاجأ آليات نظام الجسم بالتغيرات المناخية، والتي تؤدي إلى تغيرات في درجة الحرارة بشكل مفاجئ مما يؤثر على جهاز المناعة.
