من بينها الضحك.. تمارين لمشاكل التنفس خلال فصل الشتاء
يعاني أغلب الأشخاص من صعوبة في التنفس خلال فصل الشتاء، حيث يصل الأمر في بعض الأحيان إلى عدم القدرة على التنفس بشكل صحيح، مما يعرقل ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي، ويمكن تأدية بعض تمارين التنفس لعلاج تلك المشكلة، وفقا لما جاء في موقع تايمز أوف إنديا.
تمارين لحل مشاكل التنفس
هناك العديد من التمارين البسيطة التي يمكن من خلالها التخلص من مشاكل التنفس، وهي كالآتي:
وضعية النوم
يمكن أن يؤدي النوم على صدرنا إلى تقييد تمدد الرئة، وبالتالي فإن وضعية الاسترخاء قليلًا أثناء الجلوس والنوم على الظهر تجعل الرئتين تتوسعان بالشكل الأمثل مع كل نفس.
التمرين
أي تمرين معتدل الشدة يضع طلبًا على رئتيك وقلبك ويجعله يعملان على أكمل وجه، كما يحسن تدفق الهواء في الرئتين وتدفق الدم في القلب، ويحسن أيضًا من الحالة المزاجية.
وتوصي الإرشادات عادةً بأن يكون الوقت من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا - خمس أيام في الأسبوع، ومن الأمثلة على ذلك المشي السريع وركوب الدراجات والبستنة.
البقاء رطبا
يجب أن يظل الشخص رطبًا مما يجعل الغشاء المخاطي في مجرى الهواء رطبًا ويعمل بطريقة صحية، لأن الغشاء المخاطي الجاف سريع التهيج ويقلل من المناعة.
الضحك
الضحك هو نشاط قوي ويشرك معظم عضلات الجهاز التنفسي، كما إنه بالتأكيد رافع للمزاج كما أنه يفعل العجائب لصحة الرئة، وهو من التمارين المهمة للتخلص من مشاكل التنفس.
