كيف أقوى جهاز المناعة عند الأطفال؟.. 6 نصائح مهمة يوصي بها الخبراء

تتساءل الكثير من الأمهات، كيف أقوى جهاز المناعة عند الأطفال؟ وهو ما نوضحه لكم بالنصائح التي يوصي بها الخبراء المختصين، مع تسليط الضوء على مشروبات لمناعة الأطفال، وفواكه وخضروات مفيدة، وفي المقابل أطعمة أخرى ينبغي الابتعاد عنها تجنبا لـ ضعف المناعة والإصابة بالأمراض.

كيف أقوى جهاز المناعة عند الأطفال؟

نوضح لكم إجابة سؤال كيف أقوي المناعة عند الأطفال؟ وفقا لموقع وفقًا لما ذكره موقع "Parents" كالتالي:

الاهتمام بالرضاعة الطبيعية

ينبغي أن تهتم الأم بالرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة لما فيها من فوائد متعددة في تقوية مناعة الجسم وتقليل إصابة الطفل بحساسية الألبان، وبعد الشهر السادس لابد ان تقدم الأم العصائر الطبيعية لطفلها لأنها تحتوي على الفيتامينات التي تقوي المناعة.

غسل اليدين

تقوية مناعة الطفل تعتمد في المقام الأول على تعليمه غسل اليدين بالطريقة الصحيحة، حيث الماء والصابون وغسل اليدين لمدة 20 ثانية على الأقل لتقليل فرص انتشار العدوى خصوصا بعد العطس والسعال.

تطعيم الأطفال

لابد على الأم التي تتساءل كيف أقوي جهاز المناعة عند الأطفال؟ أن تتابع جدول تطعيمات الطفل وفقا لمرحلته العمرية، مع إعطائه لقاح الإنفلونزا الموسمية لتقليل فرص إصابته بالعدوى الفيروسية التي تصيب الجهاز التنفسي.

النوم الكافي

يجب ان يحصل الطفل على النوم الكافي ليلا ما يعمل على تقوية جهاز المناعة لديه طبيعيا، حيث يساهم النوم في مساعدة الجسم على إنتاج بروتينات تسمى السيتوكينات تعمل على مكافحة العدوى وتقلل من الالتهابات، مع العلم أن حديثي الولادة يحتاجون النوم من 14 إلى 17 ساعة يوميا، ثم يقل المعدل تدريجيا للأطفال بعمر خمس سنوات إلى 13 ساعة يوميا.

النظام الغذائي

النظام الغذائي هو حجر الأساس في تقوية مناعة الطفل، ولذلك ينبغي تعويد الطفل على تناول الأطعمة الصحية منذ الصغر، حيث الزبادي والمكسرات والأسماك، والحوم الحمراء، والبيض، والفواكه خصوصا الكيوي والرمان والبرتقال، ويمكنكم التعرف على فواكه تقوي المناعة من هنــــــا، فضلا عن تناول الخضروات خصوصا السبانخ والبروكلي والجزر.

حركة الجسم

هناك مقولة شهيرة تقول "الحركة بركة"، وهي حقيقة علمية أثبتتها الدراسات الطبية ولا تقتصر على الكبار فقط، وإنما على الأطفال أيضا ممارسة الرياضة المتوافقة مع عمرهم، حيث أكد الباحثون أن 30 دقيقة يوميًا من ممارسة الرياضة تعزز مناعة الطفل وتحميه من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بنسبة تصل إلى 30%.

وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال

بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال كيف أقوي جهاز المناعة عند الأطفال؟ لابد من تسليط الضوء على أسباب ضعف المناعة، والذي يكون ناتجا عن عوامل وراثية، أو طفرات جينية، أو نتيجة التعرض لملوثات بيئية، فضلا عن التعرض لمصادر العدوى كالعدوى الفيروسية، وربما تضعف المناعة كذلك نتيجة عدم اتباع نظام غذائي صحي.

ومن الوصفات التي ينصح بها طبيا لتقوية مناعة الأطفال ما يلي:

وصفة حبة البركة

يوضع مقدار ملعقة صغيرة من حبة البركة في كوب من الماء المغلي ويتم التحلية بعسل النحل، ويقدم إلى الطفل لتنشيط الجسم وتقوية المناعة، ويمكنك التعرف على المزيد بشأن مشروب حبة البركة للمناعة.

وصفة الحلبة

يوضع مقدار ملعقة صغيرة من الحلبة في كوب ماء على النار وبعد الغليان، يتم إضافة ربع كوب من الحليب ويتم التحلية بعسل النحل، ويقدم للطفل كـ وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال.

وأخيرا نوضح لكم ما ينبغي تجنبه لتقوية مناعة الطفل:

• ينبغي إبعاد الطفل عن تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الكثير من السكريات والدهون، حيث المعلبات والرقائق ووجبات الميكرويف والكعك والبسكويت.
• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر، مثل العصائر المعلبة والمربي والحلويات، حيث تؤدي هذه المشروبات إلى الحد من قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض والعدوى.
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة، مثل الدقيق والأرز والخبز، لأن الإكثار من تناول هذه المشتقات سيزيد الإجهاد التأكسدي ويرفع فرص الإصابة بالالتهابات الحادة.