احذر التوتر يسبب زيادة الوزن.. اعرف التفاصيل
التوتر والإجهاد أحد أهم العوامل التي تسبب السمنة، وذلك للتأثيرات السلبية التي يسببها على الجسم، من رفع هرمون الكورتيزول إلى تثبيط ووقف عمل بعض أعضاء الجسم التي لها دور كبير في التمثيل الغذائي، وذلك ووفقا لما ذكره موقع نيوز 18.
من الشائع عند زيادة الوزن يتجه الناس مباشرةً إلى اتباع نظام غذائي صحي لخفض الوزن الزائد، متجاهلين بعض الأسباب الأخرى التي يمكن أن تكون السبب وراء تلك المشكلة.
أهم خمس طرق يتسبب فيها التوتر من زيادة الوزن.
يثير الرغبة الشديدة في تناول الطعام
حيث عندما يتوتر الشخص، فإنه يتجه إلى تناول الوجبات السريعة، وذلك بسبب إفراز هرمون التوتر الكورتيزول الذي يحفز الشهية ويحفز الجسم على استهلاك الدهون والسكريات، يعمل الكورتيزول على زيادة نسبة السكر في الدم، ويقلل الشعور بالشبع، ويقلل من التمثيل الغذائي، وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن.
يقلل من فاعلية الأنسولين
حيث يساعد الأنسولين على نقل سكر الدم إلى الخلايا، ومع ذلك، يمكن أن يقلل الإجهاد المزمن من فاعلية الأنسولين، مما يتسبب في زيادة تخزين الخلايا الدهنية في الجسم، كما يزيد الإجهاد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
يرفع نسبة السكر في الدم
يمكن أن يدفعك التوتر إلى تناول المزيد والمزيد من الأطعمة السريعة لأنها توفر راحة مؤقتة من الإجهاد، إلا أن تناول هذه الأطعمة يرفع مستوى السكر في الدم، وبالتالي يخزن الجسم السكر الزائد على هيئة خلايا الدهنية لتجنب أي تلف للأعضاء، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
يثبط ويضعف من وظيفة الغدة الدرقية
ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم يثبط ويضعف من وظيفة الغدة الدرقية، مما ينتج عنه تباطؤ في التمثيل الغذائي والهضم، مما يؤدي هذا إلى زيادة الوزن على الرغم من ثبات كمية الطعام كما هي.
يثبط من عمل هرمون البروجسترون
تأثير آخر للكورتيزول هو ضعف وتثبيط وظيفة البروجسترون، وبسبب هذا، تصبح أعراض زيادة الاستروجين واضحة، وأحد الآثار الجسدية لزيادة الإستروجين هو تخزين الدهون في الجسم.
