طرق لتقليل السكتات الدماغية خلال الشتاء.. تعرف عليها
صحة وطب
السكتة الدماغية
يعاني البعض من السكتات الدماغية بشكل أكبر خلال فصل الشتاء، حيث يزيد الأمر حينما يتم استخدام الماء البارد الذي يتسبب في تقلص الأوعية الدموية في الجلد، مما يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم في الجسم، ومن ثم، يبدأ القلب في النبض بشكل أسرع ليتمكن من ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، وفيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب حدوث ذلك حسب موقع تايمز ناو نيوز.
طرق لتقليل السكتات الدماغية خلال الشتاء
- تجنب حمامات الماء البارد: استحم دائمًا بالماء الدافئ أو الفاتر.
- الحفاظ على دفء نفسك: إذا كنت عرضة للإصابة بالمرض في الطقس البارد، فحاول تغطية نفسك بطبقة كافية من الملابس.
- حافظ على القيام بنشاط بدني: خذ 30 دقيقة على الأقل يوميًا لممارسة الرياضة والعمل بها، كما يمكنك القيام بأنشطة مثل الجريأو التمارين الرياضية الخفيفة أو اليوجا أو التدريبات المنزلية أو الرقص أو التأمل، حيث أن ممارسة الرياضة بانتظام تحافظ على دفء جسمك وتساعد في الحفاظ على لياقتك.
كيف تقلل من مخاطر السكتة الدماغية؟
- تناول الأطعمة الدافئة وادمج الزنجبيل في نظامك الغذائي اليومي.
- مراقبة العناصر الحيوية بانتظام: راقب عن كثب حالاتك الطبية مثل مرض السكري وضغط الدم والكوليسترول والكلى وغيرها من المشكلات.
- لا ترهق نفسك: حاول وتجنب القيام بعمل شاق ومضني إذا كنت مريضًا بالقلب.
- تجنب الكحول: تجنب تناول الكحول.
- الإقلاع عن التدخين: بصرف النظر عن الظروف الأخرى، يسبب التدخين أيضًا مشاكل في القلب.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا في الشتاء: استفد بشكل كامل من الفواكه الموسمية الطازجة والخضروات الخضراء المتوفرة خلال فصل الشتاء.
- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والمعالجة التي تحتوي على السكر وتزيد من مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
