لتفادي الإصابة بالجفاف.. خبراء الصحة يؤكدون ضرورة شرب 10 أكواب من المياه خلال فصل الشتاء
يعتبر الماء من أهم عناصر الجسد، حيث يتكون الجسم من 70% من الماء لذلك يتطلب ترطيبًا جيدًا، حتى تعمل جميع أعضائه وأنسجته بكامل حيويتها.
وبحسب صحيفة تايمز ناو، فإن الجسم يفتقر إلى الكثير من الماء عبر التعرق والهضم والبول، لذلك من أهم الأشياء التي يقوم بها الفرد في الصيف هي شرب الماء، ويوصي الخبراء بشرب 8 إلى 10 أكواب كل يوم للوقاية من الجفاف.
والجفاف هو السبب الأساسي لشعور الشخص بالإرهاق والتعب والعديد من الأمراض المزمنة، كما أنه يسبب أيضًا فقدان القوة والقدرة على التحمل ويمكن أن يهدد الحياة.
وبحسب الهيئة العامة البريطانية الصحية، يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يتناول، أي عندما ينخفض محتوى الماء الطبيعي في الجسد، فإنه يخل بتوازن المعادن مثل السكر والأملاح به، مما يؤثر على طريقة عمله.
وهناك علامات مبكرة تنذر بالإصابة بالجفاف مثل:
الشعور بالعطش الشديد أكثر من اللازم.
جفاف في الفم.
التعب والضعف الشديد.
يكون البول داكن وله رائحة نفاذة.
التبول ولكن أقل من المعتاد.
ومع اقتراب الأشهر الباردة يكون التعرق أقل ويصبح الهواء المحيط بنا أكثر جفافًا، وتتلقى أجسامنا رطوبة أقل من الغلاف الجوي، ولذلك نستهلك السوائل بشكل أقل مقارنة بالصيف.
ويقول خبراء الصحة إن الميل للإصابة بالجفاف يكون أكثر في الشتاء من فصل الصيف، نظرًا لعدم الشعور بالعطش ولا يتعرق الفرد في الشتاء.
