نصائح تجعل طفلك يحصل على قسط كاف من النوم
أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم يتعلمون بشكل أفضل، ولديهم ذاكرة وانتباه أفضل، ويظهرون سلوكًا جيدا، كما يتمتعون بصحة بدنية وعقلية أفضل، وفقا لصحيفة إكسبريس.
نصائح لنوم الأطفال بشكل مريح
وتعتمد احتياجات نوم الأطفال على أعمارهم، ولكن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين حديثي الولادة وحتى 12 شهرًا يجب أن يناموا حوالي 12 أو 15 ساعة في اليوم.
بينما ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وثلاث سنوات لمدة 11 إلى 12 ساعة في الليلة مع قيلولة واحدة أو اثنتين في اليوم، ويمكن أن تختلف احتياجات نوم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث إلى أربع سنوات بين ثماني و14 ساعة، وقد يحتاج البعض إلى قيلولة.
يشير الخبراء إلى أنه من الأهمية وضع خطة لوقت النوم أو روتين للمساعدة في تهدئة الأطفال ليتمكنوا من النوم طوال الليل، مثل: صنع روتين، وتفريش أسنانهم وإطفاء الأنوار.
تهدئة الأطفال
يتم تهدئة الأطفال من خلال قضاء الوقت مع والديهم قبل النوم، لجعلهم يشعرون بالحب والراحة.
جعل غرفة النوم مريحة
استخدم السرير وغرفة النوم للراحة، وتأكد من وضع جميع الألعاب بعيدًا حتى لا يكون هناك أي عوامل تشتيت للانتباه، ثم اجعل غرفة النوم هادئة ومريحة في وقت قريب من موعد النوم، حيث سيساعدهم ذلك في الحصول على نوم هادئ ومريح.
ألبسهم بشكل مريح
ستوقظ الملابس غير المريحة الأطفال في الليل وتزعجهم، خاصةً إذا كانوا دافئًا جدًا، ولكن لا تلبسهم كما لو أنهم شديدو السخونة، فهذا سيجعلهم يقضون ليلة مضطربة.
