فوائد الخيار للتنحيف.. منافع متعددة ووصفات سحرية لإنقاص الوزن

تتنوع فوائد الخيار للتنحيف بل هناك ما يسمى بـ رجيم الخيار لإنقاص الوزن بسرعة، حيث يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء والألياف، وفي المقابل نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية، وبالتالي يمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة دون اكتساب وزن إضافي.

فوائد الخيار للتنحيف

تتحقق فوائد الخيار للتنحيف بالمتابعة الطبية مع أخصائي تغذية يحدد النظام الغذائي الأمثل لكل شخص على حدى وفقا لوزن الجسم ومعدل احتياجه للسعرات الحرارية، وكذلك مستوى النشاط البدني اليومي، وعلى الأغلب سيتم إدراج الخيار ضمن أنظمة غذائية تعتمد على الحبوب الكاملة والبروتينات والفواكه والخضروات والدهون الصحية.

وفقا لما جاء على موقع "بيلد دير فراو" يفضل تناول الخيار بقشرته حيث يحتوي على مواد فعالة في حرق الدهون تتواجد أسفل قشرة الخيار مباشرة، وهي المادة المرة، التي تنشط الكبد وتحرق الدهون وتحد من الرغبة في أكل الحلويات، وحمض ترترونيك، الذي يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة بدل تخزينها كدهون. 

كما يحتوي الخيار على انزيمات، تقتل البكتريا المضرة في الأمعاء وتنظفها، ويحتوي على الماء بنسبة 95%، والمميز في رجيم الخيار أيضا احتوائه على مواد مساعدة على الهضم وعملية الأيض، ولذلك يوصف الخيار في أنظمة الرجيم ولكن بعد استشارة الطبيب لتحديد باقي النظام الغذائي المُدرج.

نرصد لكم فوائد الخيار للتنحيف كما جاءت على Health line كالتالي:

• يعالج الخيار الإمساك وعسر الهضم ومشاكل المعدة بفضل محتواه العالي من الألياف والماء كما إنه يزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة.
• إتباع رجيم الخيار للتنحيف سيساهم في إزالة السموم من الجسم حيث يعمل كمدر للبول وبالتالي يتخلص الجسم من السموم المتراكمة.
• يرطب الخيار الجسم ويقلل فرص إصابته بالجفاف المرتبك بالحمية الغذائية القاسية، كما إنه يساهم في تنحيف الكرش.
• يمكن استبدال السكريات والحلويات بتناول الخيار الذي يحتوي على نسبة ضئيلة جدا من السكر، ويمكنكم معرفة ماذا يحدث للجسم عند ترك السكر من هنـــــا.
• أبرز فوائد الخيار للتنحيف تتحقق بفضل محتواه القليل من السعرات الحرارية وبالتالي يمكن الاعتماد على تناوله بين الوجبات الرئيسية.

رجيم الخيار لمدة 3 أيام

يبحث العديد من الأشخاص عن رجيم الخيار لمدة 3 أيام، وهو ما لا يفضل تحقيقه، حيث يوصي أطباء التغذية بخسارة الوزن تدريجيا ليتم بشكل صحي دون مشاكل صحية جانبية، ولذلك يفضل الاعتماد على تناول الخيار في الرجيم لخسارة كيلو جرام كل أسبوع وتحقيق فوائد اكل الخيار يوميا، مع العلم أن رجيم الخيار يبدأ مفعوله بعد أسبوعين من تناوله بجانب الأطعمة الغنية بالبروتين كالبيض والأسماك والدجاج.

يمكن استعمال رجيم الخيار بوصفات متعددة كالتالي:

عصير الخيار بالليمون

وهو عصير منعش مرطب ومثالي لمن يرغب في التنحيف، ويمكن تحضيره بخلط مكعبات الخيار مع مكعبات ثلج وثمرة من الأفوكادو وحليب جوز الهند وعصير ليمونة.

سلطة الخيار بالزبادي

وهي سلطة بسيطة سريعة التحضير يمكن الاعتماد عليها كوجبة فطور أو عشاء، حيث يتم تقطيع الخيار بالشكل المفضل وإضافة الزبادي والقليل من الملح ورشة من النعناع، كما يمكن إضافة مكعبات من الفلفل لإعلاء القيمة الغذائية ومحتوى فيتامين سي في السلطة.

القيمة الغذائية في رجيم الخيار

يحتوي كوب خيار مقطع شرائح بوزن 140 جرام على:

• 17 سعرًا حراريًا.
• 137 جرام من الماء.
• 1 جرام من الألياف.
• 193 مليجرام من البوتاسيوم.

أضرار الخيار

فوائد الخيار للتنحيف لا تُثنينا عن توضيح أضرار الخيار في حال الإفراط في تناوله حيث يتسبب فيما يلي كما جاء على موقع "Medical News Today".

• بعض أنواع الخيار يسبب مشاكل في الهضم إلا أن معظم أنواعه في الأسواق آمنة على الصحة بشكل عام.
• تناول كميات كبيرة من الخيار يتسبب في سيولة الدم وربما النزيف بسبب احتوائه على نسب عالية من فيتامين ك.
• قد يعاني البعض من الحساسية تجاه تناول الخيار وتتسبب في القشعريرة والحمى والطفح الجلدي وصعوبة التنفس.
• قد يسبب بعض أنواع الخيار حالات تسمم ولذلك لا ينصح بتناول النبات الذي ينمو عليه الخيار أو الثمار غير الصالحة للأكل.