ماذا يحدث للجسم عند ترك التدخين؟.. جمعية السرطان الأمريكية توضح

ماذا يحدث للجسم عند ترك التدخين؟ من الأكثر الأسئلة التي تشغل بال العديد من الرجال تحديدا، وهو ما نوضحه لكم بالتفصيل، فقد بلغت نسبة المدخنين في مصر بين الذكور 35.6% مقابل 0.3% بين الإناث ما يمثل حوالي 18 مليون نسمة وفقا لتقديرات السكان لعام 2020، لتكون أعلى نسبة مدخنين في الفئة العمرية من 45 إلى 54 عاما.

ماذا يحدث للجسم عند ترك التدخين 

نوضح لكم ماذا يحدث للجسم عند ترك التدخين وفقا لجمعية السرطان الأمريكية، مع التأكيد على أن عادة التدخين عادة ضارة ليست لصحة الرئتين فقط وإنما لجميع أعضاء الجسم، فهو يتسبب في الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الرئة وغيرها من الآثار السلبية.

ووفقا لـ مؤسسة خدمات الكحول والمخدرات في أستراليا، يعد النيكوتين عقار منبه يعمل على تسريع الرسائل التي تنتقل بين الدماغ والجسم، ويتسبب النيكوتين في زيادة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتدفق الدم إلى القلب وتضيق الشرايين، مع العلم أن النيكوتين يظل في الجسم مدة 6-8 ساعات حسب عدد مرات التدخين.

جمعية السرطان الأمريكية توضح ماذا يحدث للجسم عند ترك التدخين كالتالي:

اليوم الأول عند ترك التدخين

أول 20 دقيقة بعد ترك التدخين سينخفض ​​فيها معدل ضربات القلب ومستوى ضغط الدم، فيما ينخفض ​​مستوى أول أكسيد الكربون في الدم الذي يأتي من النيكوتين بعد ثماني ساعات. وبمجرد مرور 24 ساعة، ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية بشكل كبير.

وخلال اليوم الأول من ترك التدخين أيضا سيتم الشعور بكفاءة عمل الشعب الهوائية، حيث تحتو على ألياف لا تتحرك بشكل جيد أثناء التدخين وتعمل هذه الألياف على تحريك المهيجات والبكتيريا خارج الرئتين، ما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعدوى.

وخلال الثماني ساعات الأولى من ترك التدخين ستصل مستويات الأكسجين إلى طبيعتها في الجسم حيث ينخفض أول أكسيد الكربون وهو أحد المواد الموجودة في دخان السجائر وتحل محله الأكسجين لتتغذى به الاوعية الدموية في الجسم.

بعد يومين من ترك التدخين

بعد يومين من ترك التدخين ستبدأ نهايات الأعصاب المتضررة بسبب التدخين في التعافي وسيشعر الشخص بقوة الحواس لديه وقدرته على الشم والتذوق بشكل أفضل من ذي قبلن ولكن وفي المقابل سيظهر في هذا التوقيت أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم وتتمثل في الشعور بالاكتئاب، الصداع، الدوار، الجوع، التعب، الملل.

بعد ثلاثة أيام من ترك التدخين

بعد مرور 72 ساعة على عادة ترك التدخين الصحية سيصبح التنفس أسهل بفضل ارتخاء أنابيب الشعب الهوائية، كما تزداد سعة الرئتين لاستنشاق الهواء بسهولة، ولكن في هذا التوقيت ستزداد الرغبة في العودة إلى التدخين ما يتوجب المقاومة وتشتيت النفس.

بعد أسبوع من ترك التدخين

الأسبوع الأول لترك التدخين سيواجه فيها المدخنون فرصة الإقلاع عن التدخين بسهولة بنسبة تصل إلى تسعة أضعاف بالمقارنة مع الأشخاص الغير قادرين على ترك التدخين مدة أسبوع كامل.

بعد أسبوعين من ترك التدخين

سيكون التنفس أسهل والمشي أفضل والدورة الدموية في الجسم متحسنة، ووفقا لجامعة ميشيغان، تزداد وظيفة الرئة أيضا بنسبة تصل إلى 30% بعد أسبوعين من التوقف عن التدخين.

بعد شهر من ترك التدخين

يرتفع مستوى طاقة الجسم خلال الشهر الأول من ترك التدخين تماما، وستنخفض أيضا أعراض الانسحاب المزعجة، والآثار السلبية الأخرى مثل احتقان الجيوب الأنفية وضيق التنفس عند ممارسة الرياضة.

بعد ثلاثة أشهر من ترك التدخين

في هذه الفترة من ترك التدخين ستبدأ مستويات الخصوبة في التحسن عند النساء تحديدا، وستزداد فرص ولادتهن لأطفال بأوزان مناسبة دون ولادة مبكرة، وفي هذا التوقيت ستختفي الرغبة في التدخين.

بعد ستة أشهر من ترك التدخين

بعد انقضاء مدة نصف عام بعد ترك التدخين سيكون السعال بكمية قليلة من المخاط والبلغم لأن المجاري الهوائية أصبحت اقل التهابا، وسيشعر الشخص حينها بعدم حاجته للتدخين.

بعد مرور عام من ترك التدخين

مرور العام الأول على عادة الإقلاع عن التدخين سيكون فيها الجسم بحالة صحية أفضل وتحسينات جذرية في عمل الرئتين من حيث السعة والأداء.

بعد ثلاث سنوات من ترك التدخين

ستقل فرص الإصابة بالنوبة القلبية بالمقارنة مع الأشخاص المدخنين لأن التدخين يحد من تدفق الأكسجين إلى القلب ويتلف الشرايين.

بعد خمس سنوات من ترك التدخين

تشير الأبحاث التي أجرتها جامعة نورث كارولينا إلى أن خطر الوفاة بسبب سرطان الرئة ينخفض بمقدار النصف بعد خمس سنوات من عدم التدخين.

بعد 10 سنوات من ترك التدخين

بمرور عقد من دون تدخين يعني أن خطر الوفاة بسبب سرطان الرئة انخفض إلى خطر يعادل غير المدخنين. ويقع استبدال الخلايا التي كانت في السابق سرطانية بخلايا سليمة.

بعد 15 عام من ترك التدخين

سيأخذ الجسم بعد مرور هذه المدة نفس الوضع الذي كان عليه قبل السيجارة الأولى.

نصائح بعد ترك التدخين

وللإقلاع عن التدخين بنجاح يوصي بإتباع الآتي:

• التركيز على أهداف صحية وممارسة الرياضة لتشتيت النفس عن الرغبة في التدخين.
• تأجيل فعل أي شيء حيال الرغبة الشديدة في التدخين حتى تزول هذه الرغبة.
• اخذ نفس عميق لمدة نصف ساعة متتالية.
• شرب كوبا باردا من الماء أو عصير الفاكهة.
• تناول 3 وجبات منتظمة كل يوم.