اليوجا تخفض ضغط الدم وتقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب | دراسة
أظهرت دراسة جديدة، أن اليوجا تخفض ضغط الدم، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.
اليوجا تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
وكشفت الدراسة، أن إضافة اليوجا، وممارسة الروتين المنتظم، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ووجد الباحثون أن اليوجا يمكن أن تخفض ضغط الدم، وتريح معدل ضربات القلب، وتحسن من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لمدة 10 سنوات، ويمارس ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم اليوجا، كجزء من روتين التمارين الجسدية والروحية.
التمرين يخفض نسبة السكري في الدم
وتستمر الدراسات في تسليط الضوء على فوائد اليوجا، حيث أشارت دراسة أخرى هذا الشهر إلى أن التمرين يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم، لدى مرضى السكري.
وأجريت الدراسة على عدد من الأفراد جميعهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مزيج من ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة، وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، حيث طُلب من نصفهم ممارسة اليوجا المنظمة، بينما قام الباقون بتمارين الإطالة 5 مرات في الأسبوع فقط.
كما طُلب من جميع المشاركين ممارسة نصف ساعة من التمارين الهوائية، 5 مرات في الأسبوع، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة.
وقام العلماء بقياس ضغط الدم ومعدلات ضربات القلب، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند بدء الدراسة وبعد 3 أشهر، لكن أولئك الذين مارسوا اليوجا شهدوا انخفاضًا أكبر في ضغط الدم الانقباضي، أو الضغط الذي يمارس على جدران الشرايين أثناء كل نبضة قلب.
وكان هناك انخفاض بمقدار 10 ملليمترات من الزئبق، في مجموعة اليوجا بشكل عام، مقارنةً بانخفاض 4 مم زئبق في مجموعة التمدد.
وقال الدكتور بول بويرير، أخصائي أمراض القلب في جامعة لافال في كيبيك: تظهر دراستنا أن ممارسات اليوجا المنظمة، يمكن أن تكون إضافة صحية للتمارين الهوائية أكثر من مجرد شد العضلات.
وأضافت: كما لوحظ في العديد من الدراسات، نوصي بأن يحاول المرضى العثور على التمارين الرياضية وتخفيف التوتر لإدارة ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية بأي شكل يجدونها أكثر جاذبية.
