لتجنب النوبات القلبية.. طرق تقليل مخاطر الجلوس لساعات طويلة من اليوم
يؤدي الجلوس لفترات طويلة من الوقت، إلى حدوث العديد من المشكلات الصحية، ومنها السمنة وارتفاع ضغط الدم، واضطراب مستويات الكوليسترول في الدم، وزيادة دهون منطقة البطن، كما يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى خطر الوفاة الناتجة عن الأمراض والنوبات القلبية.
الجلوس لفترات طويلة يؤدي لخطر الوفاة المفاجئة
وفقا لما جاء بموقع تايمز ناو نيوز، قام باحثون بـ فحص عدد من الأشخاص الذين ظلوا ساكنين في أماكنهم لمدة 8 ساعات في اليوم، وتبين أنهم معرضون لخطر الوفاة المفاجأة، مثل الأشخاص المدخنين وأصحاب السمنة المفرطة، وكشفت نتائج الدراسة أن ممارسة النشاط الحركي من 60 لـ 75 دقيقة في اليوم يمكن أن يتصدى للعواقب السلبية للجلوس الطويل.
كما أن خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان يزداد بسبب الجلوس لفترات طويلة على مدار اليوم، حيث أن التحرك والجلوس لقليل من الوقت والمشي أثناء ساعات العمل يمكن أن يقي من خطر الوفاة المبكر.
طرق تجنب الجلوس لفترات طويلة
وتشير الأبحاث الطبية إلى أن الجلوس لفترات أقل يمكن أن يحسن من الحالة الصحية للأشخاص، ويمكن استخدام الطرق التالية لتجنب الجلوس لفترات طويلة:-
• خذ فترة استراحة بين الجلوس كل نصف ساعة.
• قف أثناء التحدث بالهاتف.
• غير من طريقة الجلوس على فترات متقاربة أثناء ساعات العمل الطويلة.
• اعقد الاجتماعات في وقت موجز وبسيط، ويمكن إجراؤها مع الأصدقاء وأنتم تسيرون.
• حاول أن تعدل وضعية جهاز الكمبيوتر الخاص بك حتى لا تصاب بآلام الظهر والرقبة.
