هل الخيار يمنع النوم؟.. غذاء مثالي يحقق فوائد سحرية

هل الخيار يمنع النوم؟ سؤال يراود أذهان الكثير من الأشخاص، ففي ظل فوائد الخيار المتعارف عليه، سيكون هناك بعض الشكوك أو القلق حيال الإفراط في تناوله، وهو ما نوضحه لكم بالتفصيل، فالخيار غذاء مثالي لفصل الشتاء تحديدًا لترطيب الجسم وتعويض نقص تناول الماء الذي يعتاد عليه الكثيرون في الشتاء.

هل الخيار يمنع النوم؟

لكل من يتساءل هل الخيار يمنع النوم؟ فلم تثبت الدراسات الطبية وجود أي علاقة بين تناول الخيار قبل النوم وبين الإصابة بالأرق، بل على العكس تناول الخيار يساهم في تخليص الجسم من السموم، ويشعره بالشبع.

ولكن ما يؤخذ على تناول الخيار ليلا، هو إنه مدر للبول، حيث يحتوي الخيار على 96% من محتواه على الماء، وقد يتسبب في الاستيقاظ خلال النوم للتبول، ولتجنب هذه المشكلة يمكن تناول ثمرة خيار واحدة فقط قبل النوم، وفيما عدا ذلك ستعدد فوائد أكل الخيار.

الخيار قبل النوم للتنحيف

يوصي خبراء التغذية بتناول الخيار على وجبة العشاء لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة جدا، ولأن القاعدة البسيطة لفقدان الوزن هي خلق عجز في السعرات الحرارية عن طريق استهلاك سعرات حرارية أقل، لذلك سيكون تناول الخيار مفيدا للتنحيف.

يحتوي كوب الخيار المقطع شرائح على 14 سعرة حرارية فقط، وهو ما يمثل أقل من 1% من السعرات الحرارية اليومية المسموح بها في نظام غذائي لفقدان الوزن، ولذلك يمكن تناول الخيار قبل النوم للتنحيف دون الشعور بالقلق بهو يمد الجسم بالفيتامينات، كما تساعد بذور الخيار في محاربة الإمساك.

ولتناول الخيار قبل النوم للتنحيف يمكن إتباع إحدى هذه الوصفات:

سلطة الخيار

تحضير طبق سلطة مكون من الخيار والطماطم وأوراق السبانخ والفجل والجزر، وتتبيله بقليل جدا من الملح ورشة من زيت الزيتون وتناوله قبل النوم بساعة على الأقل.

عصير الخيار

تحضير مشروب الخيار المنعش بتقطيع الخيار وخفقه مع مقدار من الماء وإضافة أوراق من النعناع والريحان وقطرات من عصير الليمون، كما يمكن إضافة القليل من أوراق لسبانخ، ويصفى المشروب ويتم تناوله ليلا.

فوائد أكل الخيار على الريق

بعد أن تأكدنا من عدو وجود أضرار لتناول الخيار قبل النوم، نستكمل معكم أهم فوائد أكل الخيار على الريق وفقا لموقع “EATTHIS”:

ضبط سكر الدم

بدء النظام الغذائي اليوم بتناول الخيار على الريق، وهو من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، سيساهم في الوقاية من مرض السكري النوع الثاني، حيث يساعد الخيار على تقليل مقاومة الأنسولين، مما يقلل خطر الإصابة بالمرض ويقلل من ارتفاع سكر الدم لدى مرضى السكري.

ترطيب الجسم

لا يهتم الكثير من الأشخاص بتناول الماء في فصل الشتاء لعدم الشعور بالعطس، ولذلك سيساهم تناول الخيار على الريق في ترطيب الجسم وإمداد بالسوائل والماء على النحو المطلوب، ووفقا لمجلة التغذية، يحتوي الخيار على الماء بنسبة أكثر من 95%.

إنقاص الوزن

أوضحنا لكم سابقا إجابة سؤال هل الخيار يساعد على حرق الدهون؟ وقد أثبتت جميع الدراسات الطبية فعالية الخيار في إنقاص الوزن، وأهمية تناوله على الريق قبل وجبة الفطور لمن يرغب في التنحيف، حيث يمنح الجسم شعور الامتلاء نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف، كما يفضل إدراج الخيار في أنظمة الرجيم لفعاليته كذلك في تقليل الإصابة بالإمساك.

أضرار الخيار قبل النوم

وفقا لأبحاث طبية أجرتها جامعة كاليفورنيا في ديفيس، يتسبب الخيار في زيادة كمية الغازات ف المعدة، لاحتوائه على مركب الـ cucurbitacin والموجود أيضا في القرع والكوسة والبطيخ، ما يجعل هذه الأطعمة متسببة في الشعور باعراض مزعجة حال تناولها بإفراط.

فوائد الخيار قبل النوم للبشرة

أما فوائد الخيار قبل النوم للبشرة فهي الفوائد التي تهتم بأمرها جميع النساء، حيث يساهم تناول الخيار بصفة منتظمة في ترطيب البشرة، ومحاربة الرؤوس السوداء، وعلاج حروق الشمس، وتهدئة الجلد، كما يساهم وضع الخيار على الجلد في علاج مشكلات البشرة الجافة والسيطرة عليها.

كما أن الخيار يحتوي على خصائص مطهرة للبشرة، وبتطبيقه موضعيا سيعمل على تنظيف البشرة وتهدئتها من الالتهابات، ووقايتها من التجاعيد والخطوط الدقيقة، فضلا عن فوائد الخيار قبل النوم للعين، إذ يساهم في علاج الانتفاخ الموجود حول العين وعلاج الهالات السوداء في هذه المنطقة.

فوائد أكل الخيار يوميا

تتنوع فوائد أكل الخيار يوميا كالتالي:

• يقلل من مشاكل الهضم واضطرابات المعدة.
• يعزز مناعة الجسم لاحتوائه على فيتامين سي.
• يحفز على خسارة وزن الجسم الزائد ما يعزز الصحة العامة.
• يخلص الجسم من السموم والفضلات المتراكمة.
• يعزز جهاز الدوران ويمنع الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
• يحتوي الخيار على عدد من الأنزيمات التي تحفز وتحسن من عمل أعضاء الجسم.
• يقي من الإصابة بالأورام السرطانية وخاصة سرطان الرئة.
• يضبط مستوى سكر الدم ونسبة الأملاح في الجسم لاحتوائه على الماء.
• يطهر الفم من الميكروبات التي تتسبب في رائحة الفم المزعجة أثناء النوم.
• وللحامل يعمل تناول الخيار يوميا على منع انتفاخ وتورم الجسم، ويحميها من الجفاف، ويقيها من ارتفاع ضغط الدم.