احذر.. معاناتك من تشنجات في القدم علامة على ارتفاع مستويات الكوليسترول
يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مشاكل خطيرة في القلب، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالسكتات الدماغية، لذا نستعرض لكم بعض العلامات التي تشير على زيادة مستويات الكوليسترول لديك.
هناك بعض الإشارات التي يعطيها أجسادنا، والتي لا ينبغي الاستخفاف بها أو تجاهلها، حيث يمكن أن تكون تلك الإشارات بداية لإصابة بأمراض خطيرة، فإصابتك بتشنجات مستمرة في القدم تكون علامة لزيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
وتؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول غير المعالجة إلى تراكم البلاك الذي يتكون من مواد دهنية، والتي تؤدي إلى تدفق الدم في الشرايين ببطء، مما يسبب الألم والتشنجات في الساقين، والمعروف أيضًا باسم مرض الشريان المحيطي.
ويمكن أن تكون تلك التشنجات التي تصيب القدم لأسباب متعددة، ولكن غالبًا ما يكون ألم الساق مرتبطا بارتفاع نسبة كوليسترول في الدم، حيث يتطور الألم مع النشاط، ويختفى مع الراحة، ثم يعود مرة أخرى مع استأنفت النشاط.
ما الذي يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول؟
يكون السبب الأكثر شيوعًا لارتفاع نسبة الكوليسترول، هو نمط الحياة غير الصحي بما في ذلك، اتباع نظام غذائي غير متوازن يعتمد على الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والشوكولاتة والمخبوزات والأطعمة المقلية والمعالجة.
وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم يزيد من نسبة الكوليسترول في الدم أيضًا، والتدخين يرفع مستويات الكوليسترول ويسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
كيفية خفض مستويات الكوليسترول؟
ينصح الخبراء بممارسة الرياضة كل يوم بمعدل 30-45 دقيقة كل يوم لخفض نسبة الكوليسترول ومستويات الدهون الثلاثية، حيث يمكنك الاختيار من بين الجري والسباحة، أو حتى ركوب الدراجات بشكل يومي.
تناول الكثير من الألياف مثل دقيق الشوفان والتفاح والبرقوق والفاصوليا غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تمنع جسمك من امتصاص الكوليسترول، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين تناولوا 5 إلى 10 جرامات إضافية منه كل يوم شهدوا انخفاضًا في مستويات الكوليسترول.
