أبرزها عدم التعرض لـ الشمس.. 5 أسباب للشعور بالإرهاق المستمر
يعاني الكثير من الأشخاص بالشعور الدائم بالتعب والإرهاق، نتيجة عدم الحصول على قسط كاف من النوم، ويمكن أن يرجع ذلك إلى عدة مشاكل صحية تعلق بالعادات اليومية.
وفي هذا السياق نستعرض أبرز أسباب التعب والإرهاق المستمر، وفقًا لما جاء في صحيفة ذا صن البريطانية.
نقص فيتامين ب 12
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 على حركة وحيوية الجسم، والقيام ببعض الأنشطة اليومية، وذلك لعدم توافر الطاقة اللازمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء، خاصة لدى الأشخاص النباتيين، نتيجة الفقر الغذائي، وتشمل الأطعمة الغنية بـ فيتامين ب 12 اللحوم والدواجن والأسماك والبيض.
عدم التعرض لـ الشمس
نظرًا لقضاء معظم أوقاتنا بمكاتب العمل أو المنزل، وعدم التعرض لـ أشعة الشمس، فيمكن أن يصاب بعض الأشخاص بنقص فيتامين د، وبدوره يمكن أن يولد الشعور بالاكتئاب ومن ثم التعب والإرهاق، كما أن التعرض للشمس أمر ضروري لتجديد حيوية الجسم.
عدم تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
يعزز استهلاك الفيتامينات الطبية التي تباع في الصيدليات، تجديد النشاط والتخلص من الإعياء والإرهاق؛ لذلك يجب استخدام الفيتامينات التي لا تطلب أي وصفة طبية وخاصة فيتامين C وفيتامين د.
التحقق من مستويات السكر في الدم
يمكن أن تؤدي اضطرابات السكر إلى الشعور بالتعب العام، وخاصة مرضى السكر من النوع 2، وأصحاب مقاومة الأنسولين، حيث يمد الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس الجسم بالطاقة اللازمة.
اتباع عادات غذائية خاطئة
يمكن أن يؤدي المزيد من الوجبات الدسمة والتي تحتوي على كميات كبيرة من النشويات، إلى الإصابة بـ اضطرابات المعدة، وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم، وارتفاع ضغط الدم، ومن ثم الإصابة بالتعب والإرهاق الشديد، وخاصة أثناء النوم.
