الرياضة والغذاء الصحي.. عادات تساعدك في الحفاظ على صحتك خلال فصل الشتاء
فصل الشتاء يعد من أكثر الفصول التي تزيد فيها نسبة الإصابة بالأمراض، وذلك يرجع إلى التقلبات الجوية، بالإضافة إلى بعض العادات السيئة التي نتبعها، والتي تزيد من فرص الإصابة بالأمراض.
بعض العادات التي تساعدك في الحفاظ على صحتك خلال الشتاء
الحصول على لقاحات الإنفلونزا الموسمية
نظام المناعة نظام ذكي، لكن اللقاحات تدربه على أن يكون أكثر ذكاءً، حيث تساعده على تعلم كيفية التعرف على بعض العوامل المسببة للأمراض ومكافحتها، لذلك أخذ اللقاحات الموسمية تقيك بـ نسبة كبيرة من الأمراض.
اتباع نظام غذائي صحي
النظام الغذائي يعد من أهم الأسباب التي تعمل على الحفاظ للإنسان، حيث إن صحة الإنسان ترتبط بشكل كبير بماهية الطعام الذي يتناوله، لذلك ينصح بالحرص على أخذ العناصر الكاملة التي يحتاجها الجسم، من خلال الطعام الذي تتناوله، وذلك من خلال، البقوليات والبيض وأطعمة اللحم والمكسرات، والدهون الصحية، كما ينصح بالحصول على المعادن والفيتامينات من الطعام، بدلًا من استخدام المكملات الغذائية من صنع الإنسان.
التحسين من نظام النوم
النوم مهم لوظيفة المناعة وتوازن الجهاز المناعي، ضع جدولًا وروتينًا للنوم ومارس عادات نوم جيدة، وحافظ على أخذ القسط الكافي من النوم.
تخلص من التوتر والقلق والإجهاد الزائد
يؤدي الإجهاد طويل الأمد إلى زيادة نسبة التهابات الجسم، ما قد يؤثر على نظام المناعة، كما يمكن أن يؤثر التوتر على كفاءة عمل الجهاز المناعي، إذا أدى إلى حدوث اضطرابات النوم، أو الميل إلى تناول طعام غير صحي، للتخلص منه حاول القيام بتمارين التنفس العميق، والتأمل، والصلاة، واليوجا أو ممارسة الرياضة.
