3 خرافات عن العادات الصحية تضر بالجسم.. تعرف عليها
يتبع كثير منا الكثير من الطرق والعادات الصحية، وذلك بهدف الحفاظ على صحة الجسم، وحيويته، ولا ندرك أن هناك بعض العادات التي نعتقد أنها صحية قد تُحدث نتائج عكسية وتضر بالجسم.
مشروبات الدايت أفضل من المشروبات العادية
يعتقد الكثير من الناس أن مشروبات الدايت الخالية من السكر، مشروبات صحية، لكن الدراسات الحديثة أثبتت أن مشروبات الدايت تحتوي على مواد بديلة للسكر، وتكون أشد خطورة منه، كما أنها تسبب سرطانات ومشاكل في صحة العقل.
الكربوهيدرات تزيد الوزن
الكربوهيدرات تعد من العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم، مثل البروتين والدهون، لذلك فإن قطع البروتين من النظام الغذائي يضر بشكل كبير الجسم، ويؤثر على صحة العقل، وطاقة الجسم، فمن الضروري أن يحتوي نظامك الغذائي على كربوهيدرات صحية، مثل البطاطس، والبطاطا والأرز، الشوفان.
الصيام المتقطع يحسن الصحة
أصبح الصيام المتقطع وسيلة شائعة لفقدان الوزن، والتي يعتمد على الصيام لمدة 16 ساعة والأكل في 8 ساعات فقط، وخلال الساعات الصيام لا يسمح بتناول أي أطعمة تحمل سعرات حرارية، بل الاعتماد فقط على المشروبات الخالية من السكر والسعرات الحرارية.
هناك ادعاءات من الأبحاث المبكرة أن الصيام المتقطع، يمكن أن يحسن صحة القلب والدماغ ويمنع مرض السكري.
واتباع هذا النظام بطريقة غير سليمة، قد يؤدي إلى حدوث الكثير من الأضرار لـ الجسم، التي تتمثل في نقص السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، لقصر فترة تناول الطعام، أو التناول بنهم بعد كسر ساعات الصيام.
