5 طرق بسيطة لتهدئة المعدة بعد تناول الطعام الثقيل
تقترب الكثير من الاحتفالات، والتي يتناول الكثير منا العديد من الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات وبشكل كبير خلالها، والذي يؤثر على الجهاز الهضمي والمعدة، والتي تعاني مع الآلام والحرقة وعسر الهضم.
5 طرق لتهدئة المعدة بعد تناول الطعام
1. شرب الماء
شرب الماء سيساعد معدتك على هضم الطعام بشكل أسهل وتهدئته، خاصة إذا كان الماء دافئا وليس بارد، ولا تتجه إلى المياه الغازية، او العصائر، حيث انها تجعل الوضع اسوأ، وتسبب الانتفاخ.
2. المشي
بعد الأكل خاصة إذا تناولت الكثير من الطعام الثقيل، تشعر بالوخم والكسل، لكن يجب عليك عدم الإستسلام لذلك، والذهاب للمشي الخفيف، حيث يساعد هذا في هضم الطعام.
ووجدت الأبحاث أنه عندما نكون في حالة راحة، فإننا نحتفظ بنسبة أعلى بكثير من الغازات في القناة الهضمية، لذلك فإن القيام ببعض الحركة في جسمك سيساعد على الهضم ويهدئ معدتك.
المشي يساعد في تسريع الوقت الذي يستغرقه الطعام للانتقال من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، وأن تسريع عملية الهضم مثل هذه يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بحرقة المعدة وأعراض الارتجاع الأخرى.
3. شاي بالنعناع
شرب كوب من شاي النعناع يبعث على الاسترخاء والراحة في الجهاز الهضمي كما وجدت الدراسات أن زيت النعناع يقلل من تقلصات المعدة، وبشكل أكثر تحديدًا أعراض متلازمة القولون العصبي.
4. تدليك منطقة البطن
تدليك المعدة من اليسار إلى اليمين، يمكنه أن يقلل الانتفاخ ويجعلك تشعر بالراحة، والذي بدوره يساعد على الهضم.
5. وضع الماء الساخن على المعدة
الماء الساخن يساعد على تدفئة منطقة البطن، والي يدفع إلى نشاط الدورة الدموية في تلك المنطقة، وبالتالي عمل الجهاز الهضمي بكفاءة وسرعة عالية.
