تناول الطعام ببطء.. طرق بسيطة للتخلص من آلام المعدة
يأتي عيد الميلاد ويبدأ معه الأفراد في تناول المزيد من الأطعمة المتنوعة وكذلك الحلويات، لذلك يتعرض الكثيرون لعدم الراحة بسبب تناول كمية كبيرة من الطعام نتيجة لكثرة الأطباق الشهية، وهو ما يسبب الإصابة بانتفاخ البطن والإمساك وآلام في المعدة، وفقًا لـ صحيفة تايمز ناو.
طرق للتخلص من آلام المعدة
وهناك عدة طرق للتخلص من آلام المعدة، أهمها هو تناول الطعام ببطء حيث يساعد المضغ بشكل صحيح على هضم الطعام بشكل أفضل ويسهل الحركة عبر الجهاز الهضمي.
يمكن اللجوء إلى المشي السريع بعد تناول وجبة ثقيلة لأن ذلك يسهل عملية الهضم، يمكن لجلسة مشي سريعة لطيفة أن تهدئ المعدة بسبب الحركة في الجسم، كما أنه يساعد في تسريع الوقت الذي يستغرقه الطعام للانتقال إلى الأمعاء الدقيقة وبالتالي تخفيف ارتداد الحمض.
شرب كمية وفيرة من الماء ليس باردًا، لأنها يمكن أن تساعد المعدة على هضم الطعام بشكل أسهل وتهدئته بعد تناول وجبة ثقيلة.
تدليك المعدة من اليسار إلى اليمين يمكن أن يساعد على الهضم بشكل أكبر، حيث يقلل بشكل فعال من الانتفاخ، كما أن الضرب لأعلى من قاعدة البطن باتجاه القفص الصدري بأيدٍ مسطحة ثم ضع راحة اليد على الظهر وحرك اليدين للأمام يزيد من الهضم السريع.
يمكن لأكياس الماء الساخن أن تضع بعض الحرارة على المعدة ويمكن أيضًا استخدام وسادة حرارية يمكن استخدامها في الميكروويف للتخفيف، حيث تساعد الحرارة عضلات الأمعاء على الاسترخاء مما يسمح لاحقًا للغازات المحتبسة بالخروج من الأمعاء.
