ما هي المأكولات التي تجعل الوجه جميل؟.. اختر ما يناسبك

تتساءل العديد من الفتيات ما هي المأكولات التي تجعل الوجه جميل؟ وهو سؤال مهم ستحقق إجابته المزيد من الثقة بالنفس بفضل الإطلالة المشرقة لبشرة صحية خالية من العيوب، وهو ما يمكن تحقيقه بالاعتماد على تناول الفواكه والخضروات التي يفوق تأثيرها مفعول أغلى الكريمات والمرطبات.

ما هي المأكولات التي تجعل الوجه جميل؟

قبل أن نوضح لكم ما هي المأكولات التي تجعل الوجه جميل؟ لابد من التنويه بأن هناك عوامل متعددة تؤثر سلبا على جمال البشرة وهي إما عوامل داخلية تتمثل في الجينات الوراثية والهرمونات، أو عوامل خارجية تظهر بشكل واضح في عوامل الطقس ومنتجات العناية بالبشرة الغير مناسبة، وكذلك سوء تنظيف البشرة والأهم وهو النقطة التي نتحدث عنها في هذا التقرير النظام الغذائي.

ولكل من تتساءل ما هي المأكولات التي تجعل الوجه جميل؟ ينصح أطباء التغذية بالاعتماد على النظام الغذائي المتوازن والذي يضم الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، فضلا عن الخضروات الورقية الداكنة كالسبانخ والخس، وبالتأكيد الاعتماد على المكسرات الغنية بزيوت الأوميجا السحرية لجمال البشرة.

ومع تناول هذه المأكولات ينصح الأطباء بالحد من تناول الحلويات والسكريات ومنتجات الألبان، وشرب كميات وفيرة من الماء يقدرها أطباء Mayo Clinic بـ 15 كوب ونصف من السوائل عموما للرجال، و11 كوب ونصف من السوائل للنساء، وتدخل المشروبات العشبة والعصائر الطبيعية ضمن مقدار السوائل الموصي به يوميا للحصول على جمال البشرة ونضارتها.

أكلات لنضارة الوجه واحمراره

نستكمل معكم بحث جواب ما هي المأكولات التي تجعل الوجه جميل؟ بتوضيح أكلات لنضارة الوجه، وتشير النضارة إلى الوجه الغير شاحب بل يبدو مشرقا خاليا من العيوب الشكلية واللونية، ومن هذه الأكلات التي أفاد بها تقرير منشور على Health line ما يلي:

الرمان

الرمان فاكهة غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة وحيوية الجلد مثل فيتامين سي، والبوتاسيوم، والبولي فينول، ويمكن لجميع النساء والفتيات اللاتي تتساءلن ما هي المأكولات التي تجعل الوجه جميل؟ أن تتناول الرمان بانتظام فمن شأنه أن يكافح الشيخوخة ويجدد خلايا البشرة.

الطماطم

الطماطم من أشهر المأكولات التي تعزز نضارة البشرة بفضل احتوائها على مادة الليكوبين، فهي تساهم في علاج حب الشباب، وتعالج مشاكل البشرة الناتجة عن آثار أشعة الشمس بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة التي تؤمن حماية للبشرة من الجذور الحرة ما يحافظ على شبابها ونضارتها.

الكيوي

الكيوي من الفواكه المفيدة لجمال الوجه ونضارة البشرة، حيث يحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين سي الذي يعزز إنتاج الكولاجين في البشرة ما يحميها من التجاعيد المبكرة، ولذلك ينضح تجميليا بتضمين فيتامين سي في الكريمات المرطبة للبشرة، كما يساعد الكيوي أيضا على توحيد لون البشرة وعلاج الهالات السوداء تحت العينين.

الجزر

يحتوي الجزر على مادة البيتاكاروتين التي تسمح للجسم بإنتاج فيتامينA المعروف باسم فيتامين النضارة، ولذلك يفضل تناول الجزر باستمرار للحصول على جمال الوجه، وخصوصا إذا ما تم تحضيره عصيرا وأضيف له البرتقال الغني بفيتامين سي للحصول على أقصى استفادة ممكنة لنضارة البشرة.

الخيار

الخيار يشير إلى الترطيب العالي للجلد، فهو يحتوي على 95% من محتواه على الماء وبالتالي يؤمن حاجة البشرة للترطيب ويمنحه النضارة المطلوبة إذا ما تم تناوله مع السلطة أو تناوله عصيرا أو حتى وضع شرائح الخيار على البشرة، ولمعرفة المزيد عن فوائد الخيار للوجه يمكنكم الضغط هنـــــــــا.

أكلات تسمن الوجه دون الجسم

ترغب الكثير من الفتيات في الحصول على وجه ممتلئ بخدود وردية، وهو ما يمكن تحقيقه بشكل صحي بعيدا عن حقن البوتكس والفيلر كالتالي:

• تناولي التفاح فهو فاكهة غنية بفيتامين أ وفيتامين سي، اللذين يساعدان على تسمين الوجه، عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج مادتي الكولاجين والإيلاستين.
• تناولي عسل النحل بمعدل يتراوح من 9 إلى 10 ملاعق صغيرة يوميا، فهو يحتوي على عناصر غذائية تعالج النحافة وتعزز صحة البشرة.
• تناولي منتجات الألبان وخصوصا الحليب، حيث يحتوي على أحماض أمينية وبروتين ودهون وفيتامين أ كلها عوامل تساهم في تسمين الوجه.
• تناولي المكسرات مثل اللوز والكاجو، حيث تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الأحماض الدهنية، التي تمنح البشرة النضارة وتؤخر ظهور التجاعيد.

مشروبات تزيد من الجمال

استكمالا لتوضيح إجابة ما هي المأكولات التي تجعل الوجه جميل؟ سنرصد لكم أيضا مشروبات تزيد من الجمال وبالتأكيد ستكون مشروبات صحية كالتالي:

• الماء، حيث تحتوي البشرة على 20% من نسبة الماء الموجودة في كامل الجسم وبالتالي تحتاج إلى الترطيب المتواصل.
• الشاي الأخضر، حيث يبطئ مفعول أنزيم يسبب ظهور البقع الداكنة كما إنه يؤخر ظهور الشيخوخة.
• عصير الكرنب، فهو غني بمضادات الأكسدة ويمنح البشرة النضارة ويعالجها من التجاعيد.
• شاي النعناع الأخضر، يعمل على علاج حب الشباب ويمنح البشرة النضارة والإشراق.
• ماء الليمون الدافئ، غني بفيتامين سي المفيد للبشرة ويحميها من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية.