أبرزها الاكتئاب.. تعرف على تأثير ضغوط العمل على الصحة العقلية
يصاب الكثير من الأشخاص بالتوتر وعدم القدرة على التركيز، وذلك نتيجة للتعرض الإرهاق المتزايد، مما يؤدي إلى تعرض الأشخاص لحالة من الإجهاد البدني والعاطفي، ووفقًا لخبراء الصحة العقلية، تتم الإصابة بتلك الحالة نتيجة لضغوط العمل، وفي هذا السياق نستعرض تأثير الإرهاق على الصحة العقلية وفقًا لما نشر بصحيفة تايمز ناو نيوز.
أضرار الإرهاق على الصحة العقلية
على الرغم من اختلاف شدة الإرهاق من شخص لأخر، وذلك باختلاف العوامل المسببة لتلك الحالة، إلى أنه يؤثر على الحالة العقلية وصحة الدماغ، حيث أنه يؤدي الإصابة بالقلق المستمر، والتعرض للاكتئاب والتوتر العصبي والشعور بالتعب المستمر، ومن الممكن أن يتكاسل بعض الأشخاص عن أداء مهام العمل، أو بعض الأنشطة الحياتية.
تأثير ضغوط العمل على صحة الجسم
• فقد التركيز والانتباه.
• استنزاف الطاقة والشعور بالتعب.
• الإصابة بالتغيرات المزاجية.
• تشويش الأفكار وعدم القدرة على التفكير.
• ارتفاع ضغط الدم.
• الإصابة بالصداع الحاد.
طرق التخلص من ضغوط العمل
يتعرض الأشخاص للضغوط العمل ومن ثم التعب والإرهاق، نتيجة لبعض العوامل التي ترتبط بنمط الحياة والروتين الذي يتبع الأشخاص خلال ساعات اعمل، وفيما يلي نستعرض بعض النصائح لتجنب ضغوط العمل.
• الحصول على قسط كافي من الراحة وتنظيم ساعات النوم خلال الليل، على ينام الفرد حوالي 8 ساعات يوميًا.
• ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر قبل الذهاب إلى العمل، والتي من شأنها أن تمنحك المزيد من السلام الداخلي.
• تناول وجبة الفطور قبل التوجه إلى العمل، لمنح الجسم المزيد من النشاط والحيوية، وتعزيز مستويات الطاقة التي تساهم في استكمال مهام العمل.
• استهلاك كمية أقل من الكافيين مثل القهوة والشاي، على أن يتم تناول فنجانين من القهوة فقط على مدار اليوم الواحد، وبحد أقصي قبل الساعة 2 مساءًا.
• الابتعاد عن الأجواء المتوترة والسلبية، التي قد تعرضك إلى الإجهاد النفسي خلال ساعات العمل.
• ضع خطط العمل بشكل يتناسب مع حياتك الشخصية والمهنية.
• اتبع أسلوب التحفيز مع النفس، حتى تتمكن من تحقيق الأهداف والمكاسب العملية.
