المشي 5 دقائق يقلل الآثار الجانبية للجلوس لفترات طويلة | دراسة
يضطر الكثير من الأشخاص إلى الجلوس في مكاتبهم لساعات طويلة من الوقت أثناء العمل، وهذا ما يؤثر على صحة العضلات والعظام، ولكن اكتشف الخبراء حلًا لتقليل الآثار الجانبية.
وتوصلت نتائج دراسة حديثة، أجراها باحثون من جامعة كولومبيا، إلى طريقة فعالة في مكافحة الآثار الجانبية للجلوس لفترات طويلة، حيث تشير الدلائل إلى أن الجلوس لفترة طويلة من الوقت أبرز العوامل التي تؤدي تشكل خطورة صحية بالنسبة للموظفين، وحتى إن كانوا يمارسون الرياضة.
واختبر الباحثون 3 حلول للحد تأثير الجلوس لفترات طويلة على صحة الجسم، على 11 مشاركًا، على أن يكون الحل الأول هو المشي لمدة دقيقة واحدة بعد ساعة من الجلوس، والحل الثاني هو المشي لمدة 5 دقائق بعد نصف ساعة من الجلوس، والحل الثالث هو المشي 5 دقائق بعد ساعة من الجلوس، وتم المقارنة بين تأثيرات هذه الحلول، مع تأثير الجلوس دون مشي، وذلك وفقًا لما جاء بشبكة أخبار سكاي نيوز.
تأثير الجلوس دون مشي
وجلس المشاركون على كرسي مريح لمدة 8 ساعات، ولم يتحركوا إلا للذهاب إلى المرحاض أو تناول الطعام، وتم تطبيق الـ3 حلول، ثم تم قياس ضغط الدم ومستويات السكر خلال كل مراحل الدراسة، وتوصلت النتائج إلى أن أفضل طريقة للحد من الآثار الجانبية هي المشي لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة.
ووفقًا للباحثين، فإن استراتيجية المشي لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة، يمكن أن تؤدي إلى خفض ضغط الدم بنسبة 58% مقارنة من الجلوس طوال اليوم، كما أن لها تأثير كبير على استجابة الجسم للوجبات الكبيرة، بالإضافة إلى تعزيز الحالة المزاجية، وانخفاض السكر في الدم.
