أبرزها سوء التغذية والسمنة.. تعرف على الآثار الجانبية للإفراط في تناول الفاكهة
تعرف الفاكهة بخواصها الصحية، حيث إنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة قليلة من السكر، ولكن تحتوي بعض الأنواع من الفاكهة على الكثير من السعرات الحرارية التي تضر بصحة الجسم، لدى بعض الأشخاص وخاصة مرضى السكر.
ووفقًا خبراء الصحة، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الفاكهة إلى إلى زيادة مستويات السكر في الدم بشكل كبير، بالإضافة إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، كما يمكن أن يؤثر الإفراط في تناول الفاكهة على مرضى القلب، حيث لا ينظر إلى السكر الموجود بالفاكهة بأنه اختيار صحي لدى هؤلاء المرضى، وذلك وفقا لما نشر بصحيفة تايمز ناو.
الأثار الجانبية للإفراط في تناول الفاكهة
ويوصي خبراء التغذية العلاجية، بعدم الإفراط في تناول الفاكهة حيث إن الإفراط في الأطعمة الصحية يمكن أن يأتي بنتائج عكسية، وذلك بسبب احتواء بعض الأنواع من الفواكه على نسبة عالية من السكر والنشويات التي قد تكون ضارة لدى الكثير من الحالات الصحية، ومن أبرز الآثار الجانبية للإفراط في تناول الفاكهة:
• ارتفاع مستويات سكر الدم.
• زيادة الوزن والتعرض للسمنة.
• خطر الإصابة بمرض السكر من النوع 2.
• سوء التغذية.
• الإصابة اضطرابات الجهاز الهضمي.
• الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
كيفية استهلاك الفاكهة
هناك بعض الأنواع الصحية منخفضة السعرات الحرارية مثل التوت والفراولة والتفاح والجوافة والبرتقال والأناناس، وتعرف تلك الأنواع بمدى احتوائها على الألياف وفيتامين سي ويمكن استهلاكها كبديل للأنواع الأخرى، كما يجلب الالتزام بـ 4 حصص من الفاكهة على مدار اليوم الواحد.
