سريع وفعال.. مشروب يحرق الدهون وينزل الوزن

يهتم العديد من الأشخاص بمعرفة مشروب يحرق الدهون وينزل الوزن، وهو أمر هام جدا على الصعيد الصحي، حيث تتزايد مخاطر الدهون الحشوية، وهي الدهون العميقة التي تتراكم بالقرب من أعضاء الجسم الداخلية، وتتسبب في خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الشرايين وبعض أنواع السرطان.

مشروب يحرق الدهون وينزل الوزن

يصعب تحديد مشروب يحرق الدهون وينزل الوزن من خلال مشروب واحد فقط، بل هناك العديد من المشروبات الصحية التي تحرق دهون الجسم عن طريق تنظيم عملية التمثيل الغذائي وزيادة حرق السعرات الحرارية، ويفضل استشارة الطبيب بشأن مشروب حرق الدهون بعد قياس نسبة دهون الجسم بواسطة جهاز Bod Pod المتواجد في عيادات أطباء التغذية.

الشاي الأخضر وحرق الدهون 

نرشح لكم الشاي الأخضر، مشروب يحرق الدهون وينزل الوزن بفضل احتوائه على الكافيين ومادة (EGCG)، وكلاهما يعزز عملية التمثيل الغذائي، وكلما زادت عملية الأيض أو التمثيل الغذائي كلما زاد حرق السعرات الحرارية ما ينعكس إيجابا على فقدان الدهون وفقدان الوزن لأن السعرات الحرارية الزائدة عن معدل الحرق سيتم تخزينها في الجسم على هيئة دهون.

مشروبات لحرق دهون البطن والأرداف قبل النوم

تحظى مشروبات لحرق دهون البطن والأرداف قبل النوم بأهمية كبيرة، فهي لا تمثل رفاهية وإنما يتوقف عليها صحة الإنسان وتجنب إصابتها بأمراض خطيرة وخصوصا إذا ما تعلق الأمر بـ دهون البطن وهي الأصعب في الحرق، وأخطر أنواع الدهون على الإطلاق، حيث تؤثر على نسب الكوليسترول في الدم، وقد تؤدي مع التقدم بالعمر لمشاكل في القلب والأوعية الدموية وضغط الدم وداء السكري.

ولذلك يفضل تناول مشروبات لحرق دهون البطن والأرداف قبل النوم من أنواع مشروبات القرفة والزنجبيل والكمون والكركم، وهي مجموعة أعشاب طبيعية لها مفعول قوي في حرق الدهون شرط تناولها بانتظام وبجرعات متوازنة دون إفراط، ونوضح لكم هذه المشروبات كالتالي:

• توضع ملعقة صغيرة من بودرة القرفة في كوب ماء على النار حتى الغليان ويتم تناولها دافئة.
• يتم غلي الماء على النار ثم يضاف لها نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل البودر ويغطى الكوب مدة 5 دقائق ثم يتم تناوله.
• تخلط معلقة صغيرة من بودرة الكركم مع كوب من الحليب ويتم تسخينه على النار ومن ثم تناوله دافئا.
• توضع ملعقة من الكمون الحصى في كوب ماء على النار ويتم تغطيته أثناء الغليان لمدة 3 دقائق ثم يرفع ويترك يهدأ ويشرب على الفور.
• يفضل في جميع مشروبات حرق دهون الجسم والبطن ألا يتم إضافة السكر أو العسل لها، وذلك للحصول على نتائج سريعة فث فقدان الدهون.

مشروب حرق الدهون قبل النوم

يفضل تناول مشروب حرق الدهون قبل النوم من نوعية المشروبات العشبية الدافئة، والتي تساعد الجسم على الاسترخاء والخلود في النوم دون أرق، ومن هذه المشروبات الكاموميل، أو الحليب بالكركم، كما يمكن تناول مزيج القرفة والزنجبيل معا، ومشروب مغلي بذور الشمر، مع العلم أن المشروب السحري لحرق الدهون هو الذي يبقي الجسم في حالة شبع لفترة طويلة.

مخفوق البروتين

بخلاف المشروبات العشبية التي أشارنا إليها في الأعلى، هناك مساحيق البروتين التي تجعل الجسم في حالة شبع ويمكن الاعتماد عليها كوجبة عشاء قبل النوم بمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات، ومن هذه البروتينات، بروتين مصل اللبن وبروتين الصويا وبروتين بياض البيض، والمميز في البروتينات لحرق الدهون أن الجسم يحتاج معها المزيد من الطاقة ليهضمها ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

أقوى مشروب لحرق الدهون بعد الأكل

قبل أن نوضح لكم أقوى مشروب لحرق الدهون بعد الأكل، لابد من التنويه بأهمية تناول سعرات حرارية قليلة أقل من التي يتم حرقها بواسطة الجسم وفقا لمستوى طاقته اليومية، ولذلك ينبغي حساب السعرات الحرارية في وجبات الطعام بمساعدة استشاري التغذية، مع العلم أن 70% من السعرات الحرارية يتم فقدانها خلال عملية الأيض، و10% خلال هضم الطعام، و20% في النشاط الرياضي.

الماء

ولمن يرغب في معرفة أقوى مشروب لحرق الدهون بعد الأكل، فإن الخبراء ينصحون بتناول الماء، وهو من أهم المشروبات التي تعزز عملية الأيض بشكل صحيح ما يضمن حرق السعرات الحرارية بكفاءة، ووفقا لدراسة طبية أجريت عام 2016 توصلت نتائجها إلى أن زيادة تناول الماء قد ساعد بشكل كبير على زيادة تحلل الدهون وفقدانها من الجسم بإجراء هذه التجربة على الحيوانات.

ولزيادة حرق السعرات الحرارية بعد تناول الوجبات الدسمة يمكن تناول مشروب الماء بالليمون لطرد السموم من الجسم، أو تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب للحصول على فوائد البروبيوتيك، وفي جميع الحالات ينصح طبيا بعد النوم مباشرة بعد تناول الطعام حتى لا يتسبب ذلك في صعوبة الهضم، زيادة ترسب الدهون، وإنما يفضل الانتظار ساعتين قبل النوم.

مشروب حرق دهون البطن العنيدة

حرق دهون البطن العنيدة ليس بالأمر الهين، ولكنه يتطلب المداومة والصبر على خطة أو روشتة حرق الدهون حتى تؤتي بنتائجها المثمرة، مع التنويه بضرورة إدراج التمارين الرياضية ضمن خطة إنقاص الوزن على أن تكون ممارسة التمارين بعد تناول الطعام بمدة 3 ساعات على الأقل، ولا يشترط في التمارين الصعوبة بل يكفي رياضة المشي أو الركض كما أن السباحة رياضة مفضلة لحرق دهون البطن.

وفيما يتعلق بـ مشروب حرق دهون البطن العنيدة، فقد أثبتت العديد من الدراسات الطبية فعالية الكافيين في حرق السعرات الحرارية ما بين 98 إلى 175 سعرا حراريا يوميا، ولذلك يفضل تناول الشاي الأخضر، والقهوة الخضراء، والشاي الأحمر، كما أن هذه المشروبات تساهم في زيادة حساسية الخلايا نحو الأنسولين مما يعمل على تقليل قدرة الجسم على تخزين الدهون.

ولمن لا يرغب في طعم الكافيين، يمكن حرق دهون البطن العنيدة بمشروب الخيار والليمون كالتالي:

• تغسل ثمرة خيار جيدا دون تقشيرها ثم تقطع وتوضع في وعاء الخلاط.
• يضاف للخيار 4 ملاعق صغيرة من عصير الليمون وكوب من الماء.
• يتم الخفق حتى الحصول على مشروب ناعم يفضل تناوله قبل النوم بمدة نصف ساعة.

حرق السعرات الحرارية

نظرا لارتباط فقدان الدهون بحرق السعرات الحرارية، لذلك نوضح لكم نصائح طبية لزيادة الحرق وخصوصا في فصل الشتاء وفقا لما جاء على موقع "بيلد دير فراو" الألماني كالتالي:

• تناول فيتامين سي الذي يساعد على حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون بنسبة 30%.
• الوقوف عدة مرات خلال اليوم وعدم الاعتماد على الجلوس فقط لأن الوقوف يحرق 50 سعر حراري إضافي.
• تجنب استعمال الملح أو تقليل قدر الإمكان واستبداله بالتوابل والأعشاب المفيدة.
• إدراج مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الحار في النظام الغذائي لأنها تحفز توليد الحرارة في الجسم وتزيد من سرعة حرق السعرات الحرارية.
• تناول القهوة بدون سكر أو حليب للاستفادة من الكافيين الموجود فيها في إنقاص الوزن وفقدان الدهون.
• خفض درجة حرارة الغرفة يساهم في حرق السعرات الحرارية فخفضها إلى 16 درجة لمدة ساعتين فقط، سيؤدي لحرق 300 سعرة حرارية في اليوم.