بعد وفاة أكبر سيدة في العالم.. أنماط حياتية تساعد على البقاء بصحة أفضل
توفيت الفرنسية لوسيل راندون أكبر معمرة في العالم عن عمر يناهز 118 عامًا، والمعروفة أيضًا باسم الأخت أندرية، والتي ولدت قبل عقد من الحرب العالمية الأولى، وذلك وفقًا للتايمز ناو.
وأعلنت وكالة فرانس برس أمس وفاة أكبر سيدة في العالم عن عمر يناهز 118، والتي ولدت في جنوب فرنسا في 11 فبراير 1904، قبل اندلاع الحرب العالمية.
ربطت بعض الدراسات بين الطعام الصحي والعمر الطويل والحياة الصحية، وأشارت إحدى الدراسات أن تناول السعرات الحرارية المخفضة بنسبة 10:50 % قد تزيد من العمر، حيث يعمل ذلك على خفض احتمالية الإصابة بالأمراض.
تناول البروتينات الصحية
يوصي الخبراء أيضًا بتناول طعام صحي غني بالبروتينات المعروفة باسم اللبنات الأساسية لأجسامنا، حيث تعتبر المكسرات من مصادر القوة الغذائية المعروفة، فهي غنية بالبروتينات والألياف ومضادات الأكسدة والمركبات النباتية المفيدة.
كما أنها مصادر رائعة للعديد من الفيتامينات والمعادن مثل النحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفولات والنياسين والفيتامينات B6 وE، وتساعد المكسرات في تنظيم صحة القلب وضغط الدم والالتهابات والسكر ومتلازمة التمثيل الغذائي ومستويات الدهون في البطن، وحتى بعض أنواع السرطان.
ممارسة الرياضة بانتظام
النشاط البدني قد يساعد على إضافة عدة سنوات والحفاظ على صحتك ولياقتك وفقًا لخبراء الصحة، فقد يساعدك ما لا يقل عن 30-45 دقيقة من التمارين اليومية والمنتظمة في تحقيق الفوائد والتي يمكن أن تشمل 3 سنوات إضافية من العمر.
الإقلاع عن التدخين
يرتبط التدخين بالكثير من الأمراض والعلل التي يمكن أن تؤدي إلى تهديد للحياة وخطيرة، وفي كثير من الأحيان قد تسبب الموت، الأشخاص الذين يدخنون قد يفقدون ما يصل إلى 10 سنوات من العمر، ويكونون أكثر عرضة للوفاة المبكرة بـ 3 مرات من أولئك الذين لم يلتقطوا سيجارة مطلقًا.
تجنب التوتر والقلق
يمكن أن تؤدي أنماط حياتنا اليوم إلى العديد من مشكلات الصحة العقلية، التي لها علاقة مباشرة بصحتنا الجسدية.
ويقلل التوتر والقلق بشكل كبير من حياتك، حيث يزيد من أمراض مثل مشاكل القلب، ومشاكل الكلى، ومرض السكري.
