ما هي الأطعمة التي تحرق الدهون في منطقة البطن؟.. نظام غذائي فعال

يتجاهل الكثير من الأشخاص تراكم الدهون في الجسم حتى يظهر الكرش ببروز منطقة البطن، ومن هنا تبدأ التساؤلات، ما هي الأطعمة التي تحرق الدهون في منطقة البطن؟ وكذلك مشروبات تساعد على حرق دهون البطن، ومن منطلق فوائد حرق الدهون للتمتع بصحة جيدة وجسم رشيق ومتناسق سنوضح لكم قائمة أطعمة تحرق الدهون وتقلل الوزن.

ما هي الأطعمة التي تحرق الدهون في منطقة البطن؟

لابد من التصدي للدهون الحشوية بمعرفة ما هي الأطعمة التي تحرق الدهون في منطقة البطن؟ حسب توصيات خبراء التغذية وفقا لموقع express كالتالي:

سمك السلمون

السلمون من أفضل مصادر البروتين الخالية من الدهون والمليئة بالأوميجا 3 ما يجعله مفيدا لإنقاص الوزن، حيث تعمل أحماض الأوميجا 3 على حرق الدهون وتقليل التهابات الجسم والتخفيف من هرمون الإجهاد المرتبط بتخزين الدهون.

البروكلي

لكل من يتساءل ما هي الأطعمة التي تحرق الدهون في منطقة البطن؟ ينصح خبراء التغذية بتناول البروكلي المطهو على البخار فهو فعال في حرق الدهون لغناه بالألياف كما إنه يعمل على تقوية المفاصل والعضلات لاحتوائه على الكالسيوم.

الحبوب الكاملة

يمكن الاستفادة من فوائد الحبوب الكافة في حرق دهون البطن بتناولها في وجبات الفطور والغداء والعشاء، حيث الكينوا والأرز البني والشوفان، وهي مصادر غنية بالألياف ومعززة للهضم ومخفضة لارتفاع سكر الدم، كما أن تناولها يقلل الرغبة في تناول الطعام.

الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين والتي لها تأثير حراري يزيد من عملية التمثيل الغذائي ما ينعكس إيجابا على حرق الدهون وإنقاص الوزن، ولذلك يفضل إدراجه في النظام الغذائي ليتم الشعور بالدفء ومن ثم حرق السعرات الحرارية.

البيض

البيض مصدر من مصادر البروتين عالي الجودة، فهو يسرع من عملية الأيض بنسبة 30%، ويقوم ببناء كتلة العضلات وكلما زادت العضلات زادت عملية التمثيل الغذائي، ولذلك يعد البيض إجابة مثالية على سؤال ما هي الأطعمة التي تحرق الدهون في منطقة البطن؟

أطعمة تحرق الدهون وتقلل الوزن

بخلاف المأكولات المذكورة في الأعلى هناك أطعمة تحرق الدهون وتقلل الوزن ومنها ما يلي:

الأفوكادو

تعود فائدة الأفوكادو في كونه مصدر غني بفيتامين ب 6، وهو فيتامين يحارب هرمون الإجهاد الذي يبني دهون البطن، كما أن الأفوكادو مليء بالدهون الأحادية غير المشبعة، وهذه الدهون الصحية قد تمنع توزيع الدهون في الجسم حول البطن.

الزبادي اليوناني

يحتوي الزبادي اليوناني على حمض اللينوليك الذي يعزز حرق الدهون، كما يحتوي على البروبيوتيك الذي دعم بكتيريا الأمعاء الجيدة والتي تعد مفتاحا لفقدان الوزن، ويمكن للأحماض الأمينية وفيتامين د والكالسيوم الموجود في الزبادي أن يسرع حرق الدهون.

مشروبات تساعد على حرق دهون البطن

بعد أن أوضحنا لكم ما هي الأطعمة التي تحرق الدهون في منطقة البطن؟ سنرصد لكم الآن مشروبات تساعد على حرق دهون البطن لتسريع ظهور النتائج المرجوة كالتالي:

الشاي الأخضر 

يعد مشروب حرق دهو البطن العنيدة، فهو غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، وقد أوضحت بعض الدراسات الطبية أن تناول الشاي الأخضر عالي التركيز لمدة 12 أسبوعا أدى إلى فقدان 3 كيلو جرام من الوزن، وذلك لاحتواء هذا المشروب على مادة الكاتيكين التي تزيد من معدل الحرق، وكذلك احتوائه على الكافيين الذي يزيد من مستويات الطاقة وتحسين الأداء العام أثناء ممارسة الرياضة.

الشاي الأسود

يعد مشروب حرق دهون الجسم لاحتوائه على مركبات هامة تحفز عمليات الحرق وتساعد على إنقاص الوزن، فهو غني بمادة البوليفينول، بما في ذلك مجموعة من مركبات البوليفينول تسمى الفلافونويد، وتعد مادة البوليفينول من مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في تقليل وزن الجسم.

ماء الليمون

من أفضل مشروبات إنقاص الوزن وحرق الدهون مشروب ماء الليمون المحفز لتسريع عملية التمثيل الغذائي والمدر للبول، كما أن له تأثير سريع في إنقاص الوزن وحرق الدهون، وتعزيز المناعة وطرد السموم من الجسم.

خل التفاح

من مشروبات حرق الدهون مشروب خل التفاح الذي يحتوي على حمض الأسيتيك، وهو مركب قد يحفز فقدان الوزن، عن طريق خفض مستويات الإنسولين، وتحسين التمثيل الغذائي، وقمع الشهية، وقد أظهرت إحدى الدراسات الطبية أن تناول ملعقتين كبيرتين من خل التفاح يوميا أدى إلى انخفاض كبير في وزن الجسم، ومحيط الخصر، ودهون البطن، كما يعمل خل التفاح على إبطاء إفراغ المعدة، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.