قبل مباراة الأهلي والزمالك.. استشاري تغذية توضح أفضل الأطعمة والمشروبات لتقليل التوتر
تستعد جماهير كرة القدم المصرية اليوم، لمتابعة لقاء فريقي الزمالك مع نظيره الأهلي، في المباراة التي تجمع بينهما، ضمن منافسات الجولة الرابعة عشر من مسابقة الدوري الممتاز بـ ستاد القاهرة الدولي، حيث يشهد ملعب ستاد القاهرة الدولي في تمام الساعة الثامنة والنصف مساءً بتوقيت القاهرة القمة المنتظرة.
ومن المقرر، أن يتابع المباراة ملايين المشجعين المصريين بحماس شديد لتشجيع الفريق المفضل، وهو ما قد يصيب البعض بالضغط العصبي والتوتر في أثناء مشاهدة المباراة، وفي هذا السياق يقدم القاهرة 24 نصائح غذائية لتقليل حدة التوتر.
نصائح لتقليل حدة التوتر أثناء متابعة المباراة
قالت الدكتورة رضوى نبيل استشاري التغذية العلاجية، في حوارها لـ القاهرة 24، يتعرض المشجعين للضغط والتوتر أثناء متابعة المباريات، وهذا ما يدفعهم لاستهلاك كميات كبيرة من الطعام بنهم، وذلك بسبب محاول الجسم بعمل اتزان هرموني، حيث كلما زاد الشعور بالتوتر زاد معه مستويات الأنسولين في الدم، مما يجعل الجسم بحاجة إلى المزيد من السكر، لتعزيز الشعور بالسعادة.
وتابعت رضوى نبيل، يزداد مستوى الدوبامين، مما يجعل الأشخاص يلجؤون إلى استهلاك كميات كبيرة من الشوكولاتة والوجبات الجاهزة، ومن ثم تزداد الشهية والحاجة إلى الأكل بنهم وشراهة، وهذا ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
وأشارت استشاري التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض النصائح الصحية التي تقلل حدة التوتر أثناء مشاهدة المباريات ومنها:
شرب كميات مناسبة من الماء.
تناول العصائر الطبيعية التي تم تحضيرها في المنزل مثل الليمون بالنعناع.
تناول المشروبات الساخنة التي من شأنها تهدئة الأعصاب مثل الجنزبيل الفريش مع الليمون.
استهلاك القليل من المكسرات التي تقلل الشعور بالتوتر، وخاصة أنها تحتوي على مادة البوليفينول التي تعزز الشعور بالسعادة.
