دراسة: دقيقتان فقط من المشي بعد العشاء تخفضان السكر في الدم
من المعروف أن المشي مفيد دائمًا لصحة الإنسان، سواء كان ذلك في الصباح أو المساء أو بعد الوجبات، كما أن كل فرد يدرك أن المشي لمسافات طويلة وبكثافة عالية مفيد للصحة الجسدية والعقلية.
مستويات السكر في الدم
وبحسب صحيفة تايمز ناو، يقترح الخبراء أن المشي لمدة دقيقتين بعد العشاء هو الأكثر فائدة لأنه ينظم مستويات السكر في الدم لدى الشخص ويديرها بشكل كبير.
في تحليل نُشر مؤخرًا في مجلة الطب الرياضي، أقدم الباحثون في دراسة على مقارنة متعمقة للعثور على تأثيرات الجلوس مقابل الوقوف أو المشي لقياس صحة القلب ومستويات السكر في الدم.
مرض السكري
ووجد الباحثون أن المشي الخفيف بعد الوجبات الليلية له تأثير كبير في إدارة مرض السكري، حيث ينظم المشي الخفيف مستويات السكر في الدم.
ووفقًا للدراسة، فإن المشي الترفيهي لمدة 2 أو 5 دقائق يمكن أن يحافظ على مستويات السكر في الدم بثبات، وذلك نتيجة للنشاط الخفيف الذي لا يسبب الكثير من الإجهاد أو الضغط على الجسم.
أما الأشخاص المصابين بداء السكري، يوصي خبراء الصحة بتجنب التقلبات الحادة في مستويات السكر في الدم، والتي قد تكون ضرورية لصحتهم على المدى الطويل.
فوائد المشي بعد الوجبات
وبحسب الصحيفة، يتطلب المشي الخفيف الكثير من المشاركة النشطة للعضلات، أكثر من الوقوف والجلوس، ويستخدم الوقود من الطعام في وقت يكون فيه الكثير منه يدور في مجرى الدم.
يقول الباحثون إن العضلات تمتص البعض من الجلوكوز الزائد، وبالتالي تنظم مستويات السكر في الدم، لذلك المشي في غضون 60-90 دقيقة بعد تناول الطعام يحقق أفضل النتائج.
على الرغم من أن المشي الخفيف في أي وقت مفيد للصحة، إلا أن المشي لمسافة قصيرة خلال 60 إلى 90 دقيقة بعد الوجبة يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص في تقليل ارتفاع السكر في الدم، لأن هذا يحدث عندما تميل مستويات السكر إلى الذروة.
