مكملات غذائية لا ينبغي تناولها معًا.. أبرزها الشاي الأخضر والحديد
تعتبر المكملات الغذائية صحية في الكثير من الأحيان، ولكن يعتقد البعض عدم وجود آثار جانبية لها، كما يتم استهلاكها دون وصفات طبية، ولكن هناك بعض أنواع المكملات الغذائية التي تتفاعل مع بعضها، والتي قد تضر بصحة الجسم، وفيما يلي بعض الأنواع التي نستعرضها وفقًا لما جاء بموقع تايمز أوف إنديا.
الشاي الأخضر والحديد
يحتوي الشاي الأخضر على بعض العناصر الغذائية التي تؤدي إلى تقليل امتصاص الجسم لعنصر الحديد، وذلك بالرغم من أن الشاي الأخضر يعد أبرز المشروبات الصحية والتي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يعزز امتصاص الحديد، إلا أنه يتضمن بعض العناصر والمركبات التي تؤثر على امتصاص الحديد الذي يلعب دور هام في تعزيز المناعة.
المغنيسيوم والكالسيوم
يعد هذا الثنائي من أخطر العناصر الغذائية في حالة تفاعلها معًا، حيث يؤدي تناول العنصرين في نفس الوقت إلى تقليل نقص امتصاص المغنيسيوم، والذي يعد أحد العناصر الغذائية الهامة لصحة الأعصاب والعضلات وسكر الدم وإدارة مستويات الضغط.
فيتامين سي والنحاس
يعتبر فيتامين سي من أهم العناصر اللازمة لصحة الجهاز المناعي، وبالمثل عنصر النحاس المسئول عن تجديد النسيج الضام وتقليل خطر الإصابة بمشاكل القلب، ولكن عند استهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي على العنصرين في آن واحد، يؤثر فيتامين سي على امتصاص النحاس بالجسم.
النحاس والزنك
يؤدي تفاعل الثنائي الخطير إلى تقليل فرص امتصاص النحاس في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بالإجهاد والحساسة وهشاشة العظام، لذلك ينصح بعدم تناول مكملات الزنك إلا بعد ساعتين من تناول مكملات النحاس والعكس، وذلك لزيادة فرص الامتصاص.
