أبرزها مشاكل الوزن.. تعرف على أعراض نقص فيتامين د

يعد فيتامين د أحد العناصر الغذائية التي تساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفات في الجسم، ومن ثم تحسين صحة الأسنان والعظام والعضلات، كما يعمل فيتامين د على منع الإصابة بتشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال، بالإضافة إلى تلين العظام لدى البالغين.

ووفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى العديد من المشاكل الصحية، ومنها التهاب المفاصل الروماتويدي، والتعرض لبعض الاضطرابات النفسية ومنها الاكتئاب، والإصابة بالسكري.

وووفقًا لما نشر بموقع تايمز أوف إنديا، أظهرت نتائج دراسة حديثة أن 67% من السكان الهنود يعانون من نقص فيتامين د، وتضمنت الدراسة اختبارات في 27 مدينة بالهند، وكشفت النتائج عن نقص مستويات فيتامين د لدى 79% من الرجال، 75 من نساء، كما توصل الباحثون إلى أن الشباب كانوا الأكثر تضررًا.

أعراض نقص فيتامين د

• الإصابة باضطرابات النوم والأرق.

• التعرض للتعب والإجهاد الشديد.

• ألام العضلات والعظام.

• مشاكل البشرة والشعر.

• ضعف العضلات.

• هشاشة العظام.

• الإصابة ببعض الاضطرابات المزاجية ومنها الاكتئاب.

• فقدان الشهية.

• ظهور أمراض المناعة ومنها التصلب المتعدد.

• التعرض لمشاكل الوزن سواء السمنة أو النحافة الشديدة.

 كيفية تعزيز مستويات فيتامين د في الجسم

يمكن الحصول على الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي لمدة ربع ساعة، وتناول بعض الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل المكسرات والأسماك الدهنية والماكريل والتونة والسردين، بالإضافة إلى تناول اللحوم الحمراء. 

لمرضى السكر.. فيتامين د يساهم في امتصاص الجسم للأنسولين