من بينها التفاح والأسماك.. أطعمة تعزز صحة الكلى

تعد الكلى  من أهم أعضاء الجسم، فإن وظيفتها أمر بالغ الأهمية للحفاظ على أجسامنا، حيث إنها تعمل كـ مرشحات للتخلص من السموم والسوائل الزائدة الموجودة في الجسم، كما أنها تحافظ على مستويات البوتاسيوم والصوديوم، وتنتج هرمونات تساعد على تنظيم ضغط الدم إلى قوة عظامك، وفيما يلي نستعرض بعض الأطعمة التي تعزز صحة الكلى، وفقًا لما نشر بموقع CNET.

الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك على نسبة عالية من البروتين الصحي، وخاصة سمك التونة والسلمون، حيث إنه يتضمن أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تقلل مستويات الدهون الثلاثية في الدم وتخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى وجود نسبة معتدلة من الفسفور والبوتاسيوم ما يعزز صحة الكلى.

الكرنب

يعتبر الكرنب من الخضروات الغنية بالمغذيات منخفضة البوتاسيوم والصوديوم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الألياف والفيتامينات C وK، ما يعمل على الوقاية من الإصابة بالتهابات الكلى.

الفلفل الحلو

يحتوي الفلفل الحلو على الكثير من العناصر الغذائية الجيدة مع انخفاض مستويات البوتاسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تقي من التعرض لبعض المشكلات الصحية، ومجموعة من الفيتامينات الصحية.

التوت البري

يساعد التوت البري على منع التهابات المسالك البولية، خاصة أنه يحتوي على العديد من المغذيات الطبيعية من بينها الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحارب الشوارد وتعزز صحة القلب والجهاز الهضمي.  

أطعمة أخرى تعزز صحة الكلى

التوت الأزرق

الخضراوات الداكنة والورقية

 زيت الزيتون

الثوم

البصل

الفاكهة الموسمية

 القرنبيط

بياض البيض

الجرجير

التفاح

أضرار فاكهة الكاكا للحامل.. ارتفاع سكر الحمل