أبرزها اللحوم المصنعة.. أطعمة يجب التوقف عنها أثناء الدايت

يرغب الكثير من الأشخاص في التخلص من  الوزن الزائد، لذلك يتبعون بعض الحميات الغذائية التي تستهدف حرق الدهون والتخلص من السمنة، كما يقبلون على استهلاك بعض الأطعمة التي يعتقدون أنها صحية وفارغة من السعرات الحرارية، مثل السلطة والفواكه، حيث تفتقر للدهون السكريات وبعض أنواع الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى.

ووفقًا لما نشر بموقع تايمز أوف إنديا، يمكن أن توفر الوجبات منخفضة السعرات الحرارية، الطاقة اللازمة للجسم، ولكن لا يمكنها بناء العضلات، خاصة أنها لا تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لإتمام بعض العمليات الحيوية، مثل التمثيل الغذائي والأيض، وهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في حالة اتباع الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد، ومنها:

البطاطس

على الرغم من أن البطاطس تحتوي على الكربوهيدرات الصحية، إلا أنها قد تتسبب في زيادة الوزن بسبب طرق الطهي والتناول، حيث يستهلكها العديد من الأشخاص على هيئة رقائق مقلية، وهذا ما يجعل معالجتها صعبة وخاصة أنها لا تحتوي على ألياف.

المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة

تحتوي مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية على نسبة عالية من السكريات، بالإضافة إلى أنها تفتقر إلى المغذيات التي يحتاجها الجسم، كما تعمل على رفع نسبة السكر في الدم، وتعمل على تراكم السكريات في الجسم والتي تتحول فيما بعض إلى دهون، ومن ثم زيادة الوزن والتعرض لخطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري والضغط وأمراض القلب.

المعجنات والمخبوزات

تحتوي جميع الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض على نسبة عالية من السكر والملح والدهون المشبعة، وتتسبب تلك المكونات في الالتهاب، ما يؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن، خاصة أن الدقيق الأبيض يساهم في رفع مستويات سكر الدم.

اللحوم المصنعة

تحتوي اللحوم المصنعة مثل اللانشون وأصابع الهوت دوج والبيف بيكون وشرائح اللحم المقدد على نسبة عالية من الدهون، والتي تؤدي إلى مقاومة فقدان الوزن، بالإضافة إلى أنها تحتوي على المواد الحافظة التي تؤثر على الجهاز الهضمي وعملية التمثيل الغذائي.

أبرزها المكسرات.. أطعمة تساهم في التخلص من الأرق