الآثار الجانبية للإفراط في تناول اللوز.. أهمها مشاكل الجهاز الهضمي
يعرف اللوز بفوائده الصحية للعقل والجسم، حيث إنه يحتوي على العديد من المغذيات ومنها مضادات الأكسدة وفيتامين هـ، بالإضافة إلى نسبة عالية من البروتينات والألياف الغذائية، ويعالج العديد من الأمراض، كما يساعد على إنقاص الوزن، وتعزيز صحة القلب، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وذلك وفقًا ما نر بصحيفة تايمز ناو.
الآثار الجانبية لتناول اللوز
وأشار خبراء الصحة، إلى أن هناك العديد من الآثار الجانبية الناتجة عن زيادة استهلاك اللوز بشكل مفرط، ومنها الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي، وخاصة في حالة تناول اللوز المحمص، والذي يصيب بالإمساك واضطرابات المعدة، نتيجة احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين ومركبات الريبوفلافين والنياسين مقارنةً بالمكسرات الأخرى.
قلة امتصاص التغذية
يتسبب اللوز في سوء امتصاص العناصر الغذائية في الجسم، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف والتي تؤدي إلى نقص تلك العناصر في مجرى الدم.
التعرض لزيادة الوزن
يُنصح عادةً بتناول المكسرات كوجبات خفيفة عندما يستهدف الأشخاص انقاص الوزن، ومع ذلك يجب تحديد الكميات المناسبة ضمن المدخول اليومي من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، وخاصة أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من الدهون، حيث يوفر كل 100 جرام منه 50 جرام من الدهون.
تسبب الحساسية
يعاني الكثير من الأشخاص بسبب من بعض أنواع الطعام، ومنها حساسية اللوز، فهو مليء بالبروتين، وبالتالي يتم تحديده على أنه مادة مسببة لمتلازمة الحساسية، والتي تظهر أعراضها في شكل حكة الحلق والفم، وتورم اللسان والشفتين.
