في اليوم العالمي للسمنة.. تعرف على طرق للتخلص من الوزن الزائد
تحتفل منظمة الصحة اليوم السبت 4 مارس، باليوم العالمي للسمنة، وذلك بهدف نشر ثقافة الحياة الصحية، والتوعية بمخاطر السمنة على صحة الإنسان.
ونقدم في السطور التالية بعض الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من السمنة.
طرق للتخلص من الوزن الزائد
1.تناول وجبة الإفطار
تخطي وجبة الإفطار لن يساعد على إنقاص الوزن، بل تفوت العناصر الغذائية الأساسية، وقد ينتهي بك الأمر بتناول المزيد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم لأنك تشعر بالجوع.
2. تناول وجبات منتظمة
يساعد تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال اليوم على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، كما أنه يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
3. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات
الفاكهة والخضار منخفضة في السعرات الحرارية والدهون، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتعد من المكونات أساسية لإنقاص الوزن بنجاح، كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.
4. كن أكثر نشاطا
أن تكون نشيطًا هو المفتاح لفقدان الوزن والحفاظ عليه، بالإضافة إلى توفير الكثير من الفوائد الصحية، ومن الممكن أن تساعد التمارين في حرق السعرات الحرارية الزائدة التي لا يمكنك أن تفقدها من خلال النظام الغذائي وحده.
5. شرب الكثير من الماء
يخلط الناس أحيانًا بين العطش والجوع، فالعطش يمكن أن ينتهي بك باستهلاك سعرات حرارية إضافية، عندما يكون كوب الماء هو ما تحتاجه.
