ممارسة الرياضة تحسن من انتظام الذاكرة في سن الشيخوخة | دراسة
أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة تحسن من انتظام الذاكرة في سن الشيخوخة، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
ممارسة الرياضة تحسن من انتظام الذاكرة
وأظهرت الأبحاث أن الركض مرة واحدة في الشهر يكفي لحماية الذاكرة، في وقت لاحق من الحياة، حتى بالنسبة إلى البطاطس التي تتناولها في الخمسينات والستينات من العمر.
وتتبع علماء من كلية لندن الجامعية عادات التمرين لـ 1400 مشارك على مدار 30 عامًا، وعندما بلغ كل شخص 69 عامًا، أجرى المتطوعون اختبارًا لتقييم ذاكرتهم وانتباههم ولغتهم وطلاقتهم اللفظية.
وأولئك الذين تم تصنيفهم على أنهم نشيطون بشكل معتدل، بمعنى أنهم شاركوا في أي نشاط بدني مرة إلى 4 مرات في الشهر، كانوا أفضل حالًا من أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل أقل من ذلك.
ممارسة الرياضة لا تقل عن 30 دقيقة
وأوضح الباحثون، أنه ما لا يقل عن 30 دقيقة من مجموعة من الأنشطة، بما في ذلك كرة الريشة والسباحة وتمارين اللياقة البدنية واليوغا والرقص وكرة القدم، والركض أو حتى مجرد المشي السريع، تُحسب كجلسة تمرين واحدة.
وأكمل المتطوعون أيضًا استبيانًا في 5 نقاط خلال الدراسة، في سن 36 و43 و53 و60 إلى 64 و69 بشكل عام، كان 11 % من المشاركين غير نشطين بدنيًّا، في جميع النقاط الخمس، بينما مارس 15 في المائة بعض التمارين في كل مرة.
وقال الباحثون، إن غالبية المجموعة، أي 1 من كل 5، كانوا يمارسون الرياضة مرتين على الأقل في الشهر، وأشارت دراسات سابقة إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف بمقدار الثلث.
وركز الكثير من هذا البحث على اللياقة البدنية في منتصف العمر، مع وجود فوائد لأولئك الذين أوصت هيئة الصحة البريطانية، بممارسة 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع.
